Å sitte ved et skrivebord hele dagen er stressende nok (kroppene våre var laget for å bevege seg), men legg til frekke medarbeidere, tidsfrister og for mye støy kan føre til at stresset ditt skyer høyt. I stedet for å la jobben løpe deg ned i bakken med spenning og angst, kan du prøve disse tre enkle kontorstress-tipsene.
Å sitte ved et skrivebord hele dagen er stressende nok (kroppene våre var laget for å bevege seg), men legg til frekke medarbeidere, tidsfrister og for mye støy kan føre til at stresset ditt skyer høyt. I stedet for å la jobben løpe deg ned i bakken med spenning og angst, kan du prøve disse tre enkle kontorstress-tipsene.
3 måter å stresse mindre på jobben
1. Tøye ut
Å sitte hele dagen kan virke som en luksus for folk som utfører hardt fysisk arbeid, men sittende kan stramme nakke-, rygg-, bryst- og benmuskler siden sittestillingen ikke er anatomisk vennlig. Ta 5 minutter hver time eller så
tøye ut armene, skuldrene, nakken og ryggen. Du trenger ikke engang stå opp for å la disse strekningene gjøre sin spenningssmeltede magi. Løft armene over hodet, skyv dem foran deg, og ta hendene bak stolen. Pust dypt mens du holder hver strekk 15 til 20 sekunder.2. Kom deg opp
Du er ikke lenket til stolen din, så stå opp hver time. Enda bedre, hvis du kan multitaske, bruk en Bluetooth og gå rundt mens du tar telefonsamtaler. Når du har en pause, gjør øvelser ved skrivebordet ditt-knebøy, utfall, armhevinger mot skrivebordet, dypper på stolen din-så strekk hele kroppen. For det beste innen kondisjon på jobben, prøv FitDesk, som lar deg rote mens du jobber. Å holde kroppen i bevegelse mens du jobber eller bare stå opp hver time eller så kan hjelpe deg med å stresse mindre og få trent litt.
3. Snack smart
Sunne snacks kan hjelpe deg med å holde deg energisk og fokusert, holde humøret høyt og til og med stoppe vektøkningen. Veganske næringsbarerposer med ferske grønnsaker og frukt, trailmix, yoghurt og granola uten meieri og til og med små porsjoner suppe eller en halv sandwich er smarte valg for snacking på jobben. I tillegg til å holde sulten i sjakk til lunsj eller middag, vil de holde blodsukkeret på en jevn kjøl, slik at du ikke får smerter. I tillegg til snacks, sørg for at du også holder deg godt hydrert. Selv lett dehydrering kan gjøre deg sliten eller irritabel og svekke evnen til å håndtere stress.
Mer vegansk livsstil Tips!
