Har du noen gang lagt merke til hvordan noen mennesker briser gjennom krevende oppgaver og prosjekter som om de var født for å gjøre jobben? I mellomtiden ser det ut til at andre sliter, til og med innrømmer hvor nervøse eller engstelige de føler seg, og søker stadig støtte og validering. De kan til og med si ting som "jeg aner ikke hvordan jeg skal gjøre dette" eller "jeg er ikke god nok til dette" ved konstant tilbakespoling i hodet. Hvis du finner deg selv identifisert med den andre gruppen, kan du lide av bedragerisyndrom.
"Imposter syndrom refererer til tendensen til noen mennesker til å tvile på at deres suksess er gyldige - å på en eller annen måte tro det ikke fortjener muligheter, fremskritt eller anerkjennelser, sier Dr. Sarah Weisberg, en psykolog i Maryland. Hun vet. "Det er forankret i indre følelser av negativ egenverd, selvtillit og/eller usikkerhet om ens sanne styrker og evner."
Selv om konseptet har eksistert i noen tiår, er det bare de siste årene folk kjenner igjen tegnene i seg selv. Dessverre ser det ut til at imposter syndrom er mer vanlig enn noensinne, med til og med vellykkede kjendiser, som Tina Fey, som innrømmer å lide av det. Her er alle måtene imposter syndrom gjør deg syk.
Det induserer understreke og utbrenthet
"Hvis du har imposter syndrom, opererer du av frykt," Ashley Stahl, a karriere coach som hjelper klienter med å overvinne profesjonelle blokker som Imposter Syndrome, forteller SheKnows. "På et vitenskapelig notat utløser frykt en kjedereaksjon i hjernen som starter med stress, og som omsettes til kjemiske utslipp som forårsaker et rennende hjerte, rask pust og mer."
Legger til Dr. Tara Stewart, nevrovitenskapsmann og ledercoach, og forfatter av Kilden, "Høye nivåer av hormonet kortisol forårsaket av kronisk stress om å bli" oppdaget "eller" outed "eller bare frykt for fiasko kan føre til irritabilitet, mental utmattelse og utbrenthet, som samt redusert immunitet som resulterer i alt fra vektøkning (som øker negativt selvbilde), flere forkjølelser og flus som varer lenger, helt opp til hjerteinfarkt og kreft."
Det kan skape sosial angst
"Imposter syndrom kan manifestere og begynne å påvirke ditt personlige liv," Dr. Tess Brigham, forteller en lisensiert terapeut og livstrener, til SheKnows. “Du kan begynne å tvile på deg selv i sosiale situasjoner og trenger at vennene dine hele tiden forsikrer deg om at de liker deg og vil bruke tid sammen med deg. Dette legger mye press på deg sosialt, og du kan synes sosiale samhandlinger er vanskelige. Dette kan føre til isolasjon og muligens sosial angst, noe som igjen gir mye større betydning for arbeidet ditt, og syklusen fortsetter. ”
Det påvirker forholdene dine
"Imposter syndrom påvirker forholdet negativt når et familiemedlem prioriterer karrieresuksess over tid med familier eller barn," Dr. Audrey Ervin, PhD, en autorisert psykolog, forteller til SheKnows. "Partnere og familier kan lide når noen bruker for mye tid på å prøve å bevise seg selv i profesjonell kapasitet til skade for deres personlige liv."
Det får deg til å tvile på dine egne instinkter
Personer som sliter med imposter syndrom har en tendens til å overforberede seg på presentasjoner og andre arbeidsrelaterte prosjekter. "Selv om det å være forberedt er viktig og viser din engasjement, kan det mentalt forhindre deg i å lytte til instinktene dine og stå tilbake for å se på det større bildet," sier Brigham. "Frykten for å bli" funnet ut "blir så overveldende at mange mennesker blir fanget av" hvordan folk vil reagere "og ikke" hva er jeg " virkelig prøver å si eller dele? ’Frykten for hva andre mennesker tror blir så overveldende at dine egne iboende instinkter blir tapt."
Det kan påvirke karrieren din negativt
"Imposter syndrom kan påvirke karrierer negativt fordi folk kan overprodusere for å bevise at de er i stand," sier Ervin. "Dette kan føre til utbrenthet og til slutt være kontraproduktivt. Folk kan også gå glipp av muligheter fordi de ikke føler seg verdige eller dyktige, til tross for at de er ganske kompetente. ”
Det kan påvirke din fysiske helse
Fortsatt ubehandlet kan angst bidra til fysiske helsekonsekvenser som søvnproblemer, vektøkning eller tap, tretthet og stressrelaterte lidelser, sier Ervin. Faktisk, en studie fra 2010 viste at nevral følsomhet for sosial avvisning er forbundet med inflammatoriske responser. Oversettelse? Psykologisk stress er knyttet til menneskers helse, og kan føre til at astma, leddgikt, kardiovaskulær sykdom og depresjon begynner eller utvikler seg.
Selv om imposter syndrom har vært knyttet til psykiske og fysiske plager, som utbrenthet, angst, depresjon og emosjonell utmattelse, Kate Atkin, påpeker en ekspert i impostersyndrom, som snakker videre og forsker på impostersyndrom, at forskning ikke sier at imposter -følelsene kan forårsake disse tilstandene. "Imposter -syndromet er ikke et mental Helse tilstand i seg selv og burde faktisk betegnes som «fuskfenomen» ettersom erfaringene ikke er konstante, men situasjonsmessige og varierer mye fra person til person, sier hun. "Det er også mer nøyaktig å referere til Imposter syndrom som" opplever "i stedet for" å lide av. "
Så hvis du tror du opplever Imposter Syndrome, hva bør du gjøre? Stewart anbefaler journalføring, takknemlighetslister, oppmerksomhet og anerkjennelse av prestasjoner og prestasjoner for mildere saker. For mer kompliserte saker anbefaler alle ekspertene vi snakket med å se en profesjonell terapeut og/eller coach. Et enkelt triks det Dr. Sharon Melnick, en forretningspsykolog og kvinnelig lederekspert, deler er å slutte å spørre deg selv "Hvem skal jeg ___?" fordi det setter deg i en intern konflikt om du er nok eller tilhører. I stedet sier hun: "Spør deg selv" Hvem er jeg her for å hjelpe? "Som knytter deg til din hensikt og vil gi deg mot til å iverksette tiltak du ikke ville ha gjort hvis du bare hadde gjort det om deg."
Til syvende og sist kan "å bygge selvbevissthet, bearbeide følelser og motta ekstern støtte være så nyttig for å overvinne bedragersyndrom," sier Weisberg. "Når en person har hatt en mulighet til å arbeide gjennom sin selvtillit, kan du se på eventuelle negative erfaringer fra fortiden, eie sin egen suksesser, og bygge opp en mer positiv følelse av egenverd, er de vanligvis i stand til å bryte ut av denne skadelige måten å tenker. Det er virkelig et spørsmål om å sette seg fast. "
Stahl har et mer felles syn og mener at arbeidsplasser må bli mer involvert og bevisste på hvordan de behandler sine ansatte. "Mer enn noensinne har vi en arbeidskraftskultur som fremstår som tilgjengelig, og som likevel er plaget av sjefer som bruker mobbing og skremmende for å aktivere sine ansatte. Vi trenger sterkere ledere som forstår myke ferdigheter som tålmodighet, kommunikasjon og vennlighet. ”
