Smoothies
Bakmennene: Når helt naturlige ingredienser som frukt, juice, yoghurt, frø, etc., brukes i smoothies, kan de lage eksepsjonelt sunne lette måltider og snacks. Dessverre er ikke alle smoothies skapt likt, og noen kan faktisk være ganske kaloririke. Baskin Robbins ’mellomstore Mango Banana Smoothiehar for eksempel 630 kalorier og 134 gram sukker i en kopp på 24 gram.
Det sunne alternativet: Kutt sukker og kalorier med mer enn halvparten når du velger Booster Juices 24-unse Mango Hurricane Smoothie. Med 300 kalorier og 59 gram sukker er det en mye lettere måte å tilfredsstille ditt smoothiebehov.
Brus
Bakmennene: Hvis det er en type drikke vi alle vet at vi bør drikke mindre av, er den myk drinker. De kan virke ufarlige, men dessverre er de fleste av dem fylt med sukker, konserveringsmidler og kunstige smaker. En 355 milliliter boks Coca-Cola har for eksempel 160 kalorier. Tenk bare hva det gir når det multipliseres nok ganger til å passe inn i de store eller ekstra store koppene som tilbys på din lokale gatekjøkken eller kino!
Det sunne alternativet: I stedet for en sukkerbelastet brus, strekk etter Zevia cola i stedet. Den har null kalorier, ingen sukker og ingenting kunstig. I stedet for sukker eller aspartam, søtes det med plantebasert stevia.
Limonade
Bakmennene: På en varm sommerdag kan et kjølig, forfriskende glass sitronade være en godbit. Men hvis du strekker deg etter et glass med noe som f.eks Minute Maids limonade, du bruker en drikke som er søtet med mais sirup og sukker med høy fruktose-28 gram sukker i en porsjon på 240 milliliter, for å være nøyaktig. Og den lille porsjonen vil koste deg 110 kalorier.
Det sunne alternativet: I stedet for å stole på et kjøpt alternativ, lag din egen naturlige versjon med stille eller musserende vann og 2-3 ss juice fra noen få ferske sitroner. Så søt den med et snev av lønnesirup, honning eller agave -nektar. Og hver gang du lager det, prøv å senke mengden søtningsmiddel du tilsetter. Du vil sannsynligvis bli positivt overrasket over hva smaksløkene dine kan venne seg til.
Kaffebaserte drikker
Bakmennene: De siste årene har kaffe vært spioneringen for sine helsemessige fordeler. Det er imidlertid viktig å huske på at mange av de espressobaserte drikkene du får på kaffebarer inneholder mye mer fløte og sukker enn de inneholder antioksidantrik kaffe. EN grande hvit sjokolade mokka fra Starbucks, for eksempel, har 470 kalorier. Det er praktisk talt et måltid!
Det sunne alternativet: Neste gang du stopper inn på Starbucks for morgen- eller ettermiddagsstøt, må du unngå alt som krever at sirup tilsettes, og skru ned kremfløten. Prøv heller grande Caffè Misto med fettfri melk. Du får koffeinøkningen og den kremete godheten til en skummende drikke for bare 70 kalorier.
Iste
Bakmennene: Du tror kanskje at siden vanlig te ikke inneholder kalorier, kan iste umulig være dårlig for deg. Dessverre er det ikke nødvendigvis tilfelle. Nestea sitronhar for eksempel 150 kalorier, 35 gram sukker og bare 0,1 prosent teekstrakt. Resten er vann, sukker, sitronsyre, sitronsaft fra konsentrat og smakstilsetninger, blant andre ingredienser.
Det sunne alternativet: For å nyte en kalorifattig te på en mer naturlig måte, brygge en mengde svart te og legg den i kjøleskapet for å slappe av. 
Tilsett deretter en skvett sitronsaft og en teskje eller to av ditt favoritt søtningsmiddel, for eksempel lønnesirup eller agavesekt, etter smak. Du kan også tilsette litt vann hvis du synes smaken er for sterk.
Alkoholholdige drikkevarer
Bakmennene: I tillegg til å være kaloririk, er alkoholholdige drikker verre synder fordi kaloriene de inneholder er "Tomme kalorier", som ikke har noen næringsverdi. Et glass 12 øl øl kan koste deg alt fra 55–330 kalorier; et glass på 5 gram legger til rundt 123 kalorier; og et 1,5-unse skudd med sterklut, som gin, rom, vodka eller whisky, har ca 98 kalorier. Så når du tar med blandinger og likører som er tilsatt mange alkoholholdige drikker, begynner kaloriene virkelig å stable seg opp. Avhengig av størrelse og ingredienser kan en margarita for eksempel koste deg så mye som 500 kalorier!
Det sunne alternativet: Selv om alkohol egentlig ikke kan betraktes som "sunt", er det mulig å redusere mengden kalorier du bruker når du unner deg en voksen drikke. Prøv å lage en hvitvin spritzer med 4 gram hvitvin og 2 gram brusvann for en mye lettere 96-kalori overbærenhet.
E-postadressen din vil ikke offentliggjøres. Obligatoriske felt er merket *
