Laks
Det er ikke bare laks som inneholder mye omega-3 fettsyrer, det er også velsmakende og trenger ikke å fylles med tunge sauser for å virkelig skinne. Dekk laksen din i en av disse deilige, lette sitrusmarinader, og grill den på grillen. Kombiner den med dampede grønnsaker som brokkoli og gulrøtter og din favoritt fullkorn for en enkel, hjertesunn hovedrett.
Svarte bønner
WebMD rapporterer at både svarte bønner og nyrebønner er fylt med B-kompleks vitaminer, niacin, folat, magnesium, kalsium, omega-3 fettsyrer og løselig fiber. Det er en lang liste med sunne godbiter! Disse Meksikansk-fiesta vegetarisk fylt paprika søl over med sunne ingredienser som svarte bønner og spinat, og vil gi et velsmakende og imponerende måltid.
Søtpotet
Mellom kidneybønnene og søtpotetene, dette nutty høstgryte er et alvorlig hjerte-helse kraftverk. Det er ikke en eneste dårlig ingrediens i denne deilige og trøstende retten, så du kan tilfredsstille smaksløkene dine og gjøre kroppen din godt.
Tofu
Tofu er lastet med viktige mineraler, for eksempel kalsium, magnesium og kalium. Det er også tilfeldigvis et godt kjøttalternativ. Hvis du er i humør for et lett, sunt og kreativt måltid, pisk opp disse
krydret tofu salat wraps (bildet over).Spinat
Ingen overraskelse her - denne grønne grønne er et ekte næringsstoffkraftverk. For en lett og hyggelig middag, sjekk ut disse spinat- og ostefylte tomater. Eller prøv dette spinatsalat med couscous kaker. Spinat er en så allsidig grønnsak at du kan kaste noen få håndfuller i omtrent alt. Nyt den i din neste stekepanne, bland den i din favorittpastasaus, eller kombiner den med andre grønnsaker for en smakfull salat alle dager i uken.
brun ris
Rice får ofte et dårlig navn, men WebMD forklarer det brun ris inneholder mye B-kompleks vitaminer, fiber, niacin og magnesium, som alle er viktige for kroppens helse. Dette fylt butternut squash er en elegant og tilfredsstillende måte å ikke bare få din brune ris, men også å nyte litt hjertesunn spinat. Eller hvis du er i humør for noe med en asiatisk vri, pisk opp litt vegetabilsk stekt ris.
