Impulsive beslutninger kan føre til mange frustrerende situasjoner. (Vi kommer ikke til å snakke om Great Dress Incident i 2010 når jeg kanskje eller kanskje ikke har kjøpt en ekstremt dyr designerkjole impulsivt... som ennå ikke skal brukes. Ahem.) Men nå viser en ny studie at denne egenskapen kan påvirke helsen din og få deg til å gå opp i vekt.
Å være impulsiv er ikke alltid en dårlig ting. Tross alt er det de spontane turmakerne, sky-dykkerne og festkasterne som ser ut til å ha det gøyest. Men impulsive beslutninger kan skape kaos på livet ditt, ingen tvil. (La kvinnen blant oss som ikke har spist en gigantisk gourmetkake fordi den ble vist attraktivt i bakervinduet, løfter hånden nå.) En ny studie viser nøyaktig hvor mye denne personlighetstrekk kan skade helsen din.
Forskning fra University of Chicago fant at jenter som hadde problemer med selvregulering og planlegging fremover, var mer sannsynlig å spise og spise helseproblemer på grunn av det.
"Mat i vårt samfunn er så allestedsnærværende," sa Andrea Goldschmidt, Ph. D., assisterende professor i psykiatri og atferdsnevrovitenskap og forfatter av avisen, i en pressemelding. “Du kan ikke engang gå til [en jernvarehandel] uten å se fargerike godteribarer i kasselinjen. Når barn har [problemer] med å kontrollere oppførselen sin, er det fornuftig at de vil hemme seg selv rundt mat. ”
Og det er ikke bare barn. Mens forskerne bemerket det hos jenter helt ned til ti år, mønsteret av impulsive beslutninger og overspenning å spise fortsatte gjennom tenårene, og de la til at tidligere studier har vist lignende mønstre i voksne.
Til syvende og sist håper Goldschmidt at identifisering av impulsivitet som en av grunnårsakene til overspising vil føre til bedre forebygging og behandling av lidelse som rammer opptil fem prosent av menn og kvinner. Selv om du ikke mister kontrollen i en ekte binge, kan informasjonen være nyttig for oss alle som sliter mellom hva vi vet at vi bør spise og hva vi vil spise, sier Jennie Miremadi, en sertifisert helhetlig ernæring rådgiver. Hun ser dette mye i praksis og tilbyr disse fem tipsene for å kontrollere impulsiv spising:
- Spis bevisst, smak hver bit mat.
- Slipp distraksjoner, som TV, internett og telefonen, under måltider.
- Ta små biter og spis sakte.
- Sjekk inn med magen og sørg for at ditt ønske om å spise kommer fra sult og ikke fra smaksløkene dine.
- Når du er fornøyd, legger du ned gaffelen og slutter å spise. (Hun legger til at nøkkelen til dette trinnet er å innse at maten din ikke er en begrenset ressurs, og du kan alltid komme tilbake og spise mer hvis du blir sulten igjen senere!)
