Vi gjør det alle sammen. Ikke før legger vi ut noe på sosiale medier enn vi teller raskt likes som vi har fått på vår siste selfie. Så mye som vi ikke liker å innrømme det, får slike liker, spesielt når de øker, oss til å føle oss godt.
Så hvorfor er dette? Vi snakket med noen eksperter for å finne ut.
Skyld det på dopaminen
Det er noe veldig tilfredsstillende med å like et på et av innleggene våre, men er det egentlig avhengighetsskapende?
"Ved å forske på boken min, lærte jeg at forskere ennå ikke har forpliktet seg til å erklære at sosiale medier er absolutt vanedannende, men psykologer sier dopamin -nevrotransmitteren, som er et kjemikalie i hjernen som kontrollerer og regulerer hukommelse, humør, oppførsel og følelser, frigjøres når du oppdaterer en side, ser et like eller annet svar, "sier Jessica Abo, forfatter av Ufiltrert: Hvordan bli så glad som du ser ut på sosiale medier, forteller SheKnows. “Som et resultat sjekker noen mennesker stadig sine apper på sosiale medier fordi de har den sosiale valideringen komme seg på nettet, noe som gir dem et følelsesmessig løft de er ute etter, noe som får dem til å føle seg sett og hørt. "
I en 2016 studie publisert i tidsskriftet Psychological Science, ifølge Dr. Erin Vogel, en postdoktor ved psykiatrisk avdeling ved University of California, San Francisco, tenåringer gjennomgikk hjernediagnostikk mens de så på Instagram -innlegg som varierte i antall likes de mottatt.
"Å se bilder med mange likes var forbundet med økt hjerneaktivitet i belønningskretsen," sier hun til SheKnows. "Dette funnet tyder på at likes er en form for sosial belønning, selv om tenåringer som deltok i studien så på andres innlegg."
Noe som tyder på at det å like noens innlegg er en måte å kommunisere til dem på at vi godkjenner innlegget, sier Vogel, og i forlengelse av dette at vi godkjenner deres tilstedeværelse på sosiale medier.
Er vår besettelse på sosiale medier for likes ute av kontroll?
Selv om vi kan glede oss over en midlertidig “høy” fra antall kommentarer og liker mottatt, har vi gitt bort vår makt til å føle oss gode til sosiale medier?
Abo mener det. "Jeg tror vårt behov for sosial validering har blitt verre fordi mange mennesker har en økt følelse av FOMO - frykt for å gå glipp av det," sier hun. "Som det er, kan du føle behovet for å sjekke telefonen din andre gangen du hører et varsel eller varsel."
Hun siterer en studie av Dr. Larry Rosen, professor emeritus og tidligere leder for psykologiavdelingen ved California State University, Dominguez Hills, der han og hans kolleger fant ut at selv når det ikke er varsel eller varsel, begynner hjernen vår å antyde at noe kan ha kommet inn, og vi bør sjekke telefonen for å sikre at vi ikke gikk glipp av hva som helst.
"Det øker angsten vår - nok til at vi gir etter og går tilbake til telefonene våre," sier hun.
Men mediepsykolog Dr. Pamela Rutledge er uenig.
"Ikke alle mennesker er besatt av å få likes, men det enkle å gi og få har økt vår bevissthet om det som et sosialt tegn," sier hun til SheKnows. "Mennesker er sosiale dyr. Vi er hardwired for å ta hensyn til sosiale signaler. Det er vårt standard operativsystem fordi sosial forbindelse er avgjørende for vår mentale og fysiske helse. ”
Hun legger til at utbredelsen av likes gjør oss mer bevisste på digitale svar og sosiale tegn, og vi har en tendens til ikke å assosiere dem med lignende bevegelser offline og ansikt til ansikt.
"Å bli likt forsterker vår følelse av selvfølelse og tilhørighet. Hjernen vår reagerer på online signaler på samme måte som offline, sier Rutledge. “Derfor, når vi får like, føler vi oss glade. Dette er normalt. Vi skal ikke føle oss dårlige for at vi vil at andre skal like oss. Dette er en vanlig menneskelig motivasjon og er hvordan sosiale normer etableres og forsterkes.
Imidlertid anbefaler hun folk å ta hensyn til hvor mye makt de gir til liker.
"De tilsvarer ikke egentlig smak. Hvis vi vet at hjernen vår kan bli lurt, hjelper det å evaluere den sanne verdien, sier Rutledge. "Hvis du finner ut at du er altfor opptatt av likes, tenk på hvor mange likes du gir som ikke har noen mening. Alltid bruk av eksterne kilder for sosial validering kan være problematisk både online og offline. Faktisk kan folk som stoler for mye på likes også gi andre for mye makt i sin følelse av å være offline. »
Vogel, derimot, sier at som det meste i livet, er måtehold nøkkelen når det gjelder sosiale medier.
"Vi er sosiale skapninger, og det er veldig naturlig å ønske godkjennelse fra andre," sier hun. "Men hvis sosiale medier er vårt viktigste middel til å kommunisere med andre, dele våre liv og få godkjenning, kan det begynne å føles litt tomt eller mindre meningsfylt etter en stund."
Fortsett med tilkoblinger uten nett
Selv om det er viktig å føle seg tilkoblet og verdsatt, hvordan finner vi den samme høyden vi mottar fra slike i virkeligheten?
Ekspertene vi snakket med er enige: Det handler om å dyrke relasjoner offline.
"Sosiale medier bør brukes til å supplere offline relasjoner, ikke for å erstatte dem," sier Vogel. "Det er viktig å tilbringe tid med venner og familie som kjenner oss godt og som godtar oss selv — ikke bare jeg selv som velger å presentere på sosiale medier. ”
Selv om Abo er enig i at å skape meningsfulle forbindelser i det virkelige liv og investere i våre virkelige interesser-som familie, venner og helse-vil bidra til å lindre vårt søk etter validering i antall likes vi mottar, påpeker hun også at den viktigste forbindelsen vi burde gjøre er den vi har med oss selv.
"Hva hjelper det hvis du har 100 personer som din siste selfie hvis du ikke liker personen du ser på bildet?" hun sier. "Det er viktig å være ekte med deg selv, og det er på tide å ta tilbake din lykke. Jeg tror den beste måten å gjøre det på er å komme til roten til hjulsporet og begynne å gjøre positive endringer du trenger for å komme fra hvor du er til der du vil være. På denne måten vil din egenverd komme fra deg [i motsetning til å komme fra folk som liker livet ditt på nettet. ”
