Snacks er en god måte å legge til de ekstra kaloriene og næringsstoffene som ditt voksende barn trenger i kostholdet. Han vil at de skal være deilige, og du vil at de skal være enkle. Her er fem ideer som vil glede dere begge.
Snacksangrep!
Ostespyd
Ost gir kalsium og protein, og når det kombineres på et spyd med frisk frukt, blir det også morsomt. Bare kutt mild ost som Monterey Jack, mozzarella eller Colby i terninger og tråden på et spyd. Tilsett en drue, deretter et stykke ost og deretter en annen drue eller annen sesongfrukt. Disse ser best ut med minst tre terninger ost og tre frukter, men du kan lage dem så store du vil.
Hvis du virkelig vil bli stemt Årets mamma, form osten med en liten kakeskærer i stedet for bare å skjære den i terninger.
Pizza
Pizza er en stor hit for nesten alle barn. Lag klassiske pizzasnacks med engelske muffins, marinara og mozzarella. Legg til variasjon og ernæring ved å drysse paprika, kokt hamburger og andre favorittpålegg. Stek den i noen minutter til osten smelter og bobler.
Ved å bruke fullkornsmuffinsene i stedet for de vanlige, legger du til viktig fiber i barnets kosthold.
Epler og peanøttsmør
Epleskiver er en sunn, søt matbit fylt med fiber, kalium og vitamin A og C. Når du serverer dem med peanøttsmør til å dyppe, legger du til protein, kalsium og vitamin E. Epleskivene blir ikke brune hvis du suger dem i litt ingefærøl etter at de er skåret i skiver.
Ha hakket kokos, solsikkefrø eller granola i en liten bolle. Barnet ditt kan rulle epleskiven dekket av peanøttsmør eller strø ingrediensene på toppen. De tilfører næringsstoffer, tekstur og mye moro!
Jiggly former
Utbytte: En 13 x 9-tommers panne
Fruktsmakende gelatin som er kuttet i interessante former er morsom fingermat. Når du lager jigglerne med fruktjuice, øker du næringsstoffene betydelig.
Ingredienser:
- 3 pakker med 3 unser med gelatin med fruktsmak
- 3 konvolutter uten smak av gelatin
- 4 kopper fruktjuice
Veibeskrivelse:
- Rør gelatinene med smak og smak uten smak og sett til side.
- Kok opp saften i en middels kjele og hell over gelatinblandingen i bollen.
- Rør hele tiden til gelatinen er helt oppløst.
- Hell i en 13 x 9-tommers panne og avkjøl til gelatin er stivnet-omtrent to timer.
- Enten kutt i like store firkanter eller kutt i former med en kakeskærer.
Tortilla spiraler
Fullkorns tortillas kan smøres med en rekke ingredienser, rulles opp og skives i spiraler. De er morsomme, næringsrike snacks som barna vil elske. Prøv noen av følgende kombinasjoner:
- Banan og peanøttsmør
- Kremost, fersken eller bær i skiver - drysset med granola
- Mayo, skiver ost, delikatskjøtt i tynne skiver og noen blader av salat eller rå spinat.
Raskt tips
Det finnes alle slags verktøy der ute for å hjelpe deg med raskt å lage snacks som vil appellere til barna dine. Spesielle sandwichkuttere kan lage morsomme former som dinosaurer, mens små kakeskjærere kan brukes til å forme alt fra ost til epleskiver. Et par minutter på Pinterest vil gi deg nok ideer til å holde barna dine glade i flere uker.
Kan hende du også liker…
Mødre deler: Sunne snacks barna mine elsker
Lett å legge til flere næringsstoffer i barnets diett
Viktige næringsstoffer for aktive barn
