I løpet av årstiden når alle faller tilbake på den sunne vognen og lover å spise bedre, gå ned i vekt og trene mer, det virker passende å gi kroppen din et ekstra løft når det gjelder å få alle de oppbygde giftstoffene ut av kroppen vår.
Gi kroppen et løft
Kroppene våre har en ganske imponerende evne til å tømme søppelet, men miljøgifter, overflødig alkohol, koffein og bearbeidede matvarer kan fortsatt ta en toll. Når kroppens renseprosesser er overveldet, resulterer det ofte i tretthet, tåke i hjernen, et deprimert immunsystem eller til og med noen alvorlige sykdommer.
Trimming av fettet
Hvis du prøver å gå ned i vekt, er rensing enda viktigere. Mange av giftstoffene vi blir utsatt for daglig gjennom maten vi spiser og luften vi puster lagres bort i fettet. Dette er kroppens måte å beskytte seg mot de mange elementene som kan forårsake alt fra tretthet til kreft. Når du begynner å gå ned i vekt, bryter du i hovedsak opp fettet og frigjør giftstoffene rett tilbake i blodstrømmen. En god rens kan til og med hjelpe deg med å gå ned i vekt mer effektivt.
Selv om du ikke prøver å gå ned i vekt, kan det å bli kvitt kroppen for giftstoffer hjelpe deg til å føle deg mer energisk og sunnere generelt. Det er flere renseprodukter på markedet som ofte inneholder forskjellige kosttilskudd designet for å rense tykktarm, nyre eller lever. Men du trenger ikke å bruke massevis av penger eller drikke endeløse mengder sitronvann for å gi kroppen det løftet den trenger. Flere matvarer tilgjengelig i matbutikken din vil hjelpe deg med å få renset du søker.
Spis økologisk
Hvis du vil at innsatsen din skal være den mest vellykkede, er det viktig å kjøpe økologiske produkter og produkter. Produksjon dekket av plantevernmidler er som å ta et skritt frem og to skritt tilbake.
Brønnkarse
Denne kløverlignende grønnsaken ligner litt på små spinatblader. Du kan kaste dem i en salat, og de vil sannsynligvis gå ubemerket hen, men de har stor innvirkning på kroppen. Disse små greenene har vist seg å redusere DNA -skader på cellene, noe som ofte fører til kreft. Det er også kjent for å øke antioksidantnivået i kroppen, noe som er en annen flott måte å bekjempe kreft og andre sykdommer på. EN studere gjort av Norwich Research Center fant at røykere som fikk 170 milligram per dag eliminerte høyere enn gjennomsnittlige mengder kreftfremkallende stoffer i urinen. Røyker eller ikke, det kan være verdt å legge dette til kostholdet ditt.
Rødbeter
Disse lyse rotgrønnsakene gjør et fryktelig rot når du skjærer dem opp, og flekker alt på veien. Imidlertid er det den lyse røde massen som gir noen store fordeler for kroppen. Rødbeter inneholder høye nivåer av betalains som har antioksidanter, antiinflammatoriske og avgiftningsegenskaper. I tillegg har betalainpigmenter fra rødbeter vist seg å redusere tumorcellevekst i en rekke organer. Fordelene deres kan avta raskt med matlaging, så prøv å rive dem og spis dem rå på salaten eller hold tilberedningstiden til et minimum.
Løvetann te
De fleste tenker på løvetannen som en irriterende ugress eller kanskje hvis du er et barn, en ønskemaker. På de fleste steder i verden er løvetannen langt fra et problem, men snarere en supermat. Løvetannste antas å være en fin måte å rense leveren og nyrene på og bidrar til å redusere oppbevaring av vann. Denne upretensiøse teen kan også senke kolesterolet, hjelpe diabetikere å stabilisere blodsukkeret og kan øke immuniteten for å nevne noen. Noen mennesker bader til og med i den eller bruker den som ansiktsrens for å fjerne urenheter fra huden. Neste gang du ønsker et ugress, vil du tenke på alle de fantastiske tingene de små frøene vil gjøre en dag.
Epler
Mat som er rik på pektin, som epler, er kjent for å hjelpe til med å fjerne radioaktive rester fra kroppen. Huden på eplet er spesielt høy i pektin. Pektin tiltrekker seg andre molekyler og binder seg til dem, noe som gjør det mulig for kroppen å eliminere dem gjennom urinen eller avføringen. Andre pektinrike matvarer inkluderer pærer, guava og sitrusfrukter. Epler er kjent for sine høye nivåer av plantevernmidler, så i dette tilfellet er det definitivt best å finne organiske epler.
Hvitløk
Det kan gi deg dårlig ånde, men leveren din vil sette pris på det, så last opp. Hvitløk er kjent for å øke leverenzymer som hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer. Det er også høyt i allicin og selen, som også er gunstig for leverrensing. I tillegg kan hvitløk fungere som et naturlig antibiotikum som fjerner kroppen av bakterier. Det viser seg at søppelet i kroppen din heller ikke setter pris på den skarpe lukten.
Klorofyll
Planteklorofyll gjør mer enn bare å gjøre planter grønne, det er en utmerket ressurs for kroppen din. Klorofyll suger faktisk giftstoffer ut av blodet, nøytraliserer tungmetaller og bidrar til å øke produksjonen av galle, som er det som hjelper til med å rense giftstoffer fra kroppen. Bladrike grønne grønnsaker eller mørkegrønne grønnsaker som spinat, brokkoli og tang har alle høye nivåer av klorofyll og tilbyr sine egne fordeler. Chlorella, som oftest konsumeres i tablettform, kan faktisk nøytralisere stråling og kvikksølvrelaterte forhold, så vel som mange andre metaller og giftstoffer.
Sitron
Det er en grunn til at noen ekstreme rensinger innebærer å drikke tonn sitronvann. Vi vet alle at de inneholder mye C -vitamin, noe som bidrar til å styrke immunsystemet og motvirke forkjølelse om vinteren. Imidlertid vet du kanskje ikke at vitamin C også hjelper til med å syntetisere giftige materialer slik at de kan absorberes av vann og dermed elimineres gjennom urinen. Andre sitrusfrukter som grapefrukt og lime er også gode rensende matvarer. Vurder å drikke sitronvann først om morgenen eller ha en grapefrukt til frokost.
Vann
Når du renser av noe slag, er det avgjørende å drikke store mengder rent vann. Ikke alt flaskevann er skapt like; mye av det er ikke bedre enn det filteret på vasken kan gi. Gå til helsekostbutikken eller en vannbutikk og be om anbefalinger. Vann som har blitt alkalisert, kan til og med øke rensingen.
Mer informasjon om å spise sunnere
5 matvarer du bør unngå i 2012
Når en detox diett virkelig er nødvendig
5 enkle tips for spise sunt på farten
