Selv om det er mange tanker om det beste kostholdet for vekttap, vil de fleste ernæringsfysiologer og personlige trenere fortelle deg å begynne med et enkelt prinsipp: Kalorier inn kontra kalorier ut. Hvis du får et grep om hvor mange kalorier du bruker og forbrenner hver dag, kan det hende at buksene dine løsner i løpet av noen uker. Disse raske og konsise smarttelefonene apper gjør kaloritelling til en lek.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal, en verdensomspennende favoritt basert på anmeldelser på iTunes og Android Play Store, har en matdatabase som inneholder 750 000 matvarer, fra ferske grønnsaker til pakket frosne middager. Å spore kaloriene dine med matvarer i databasen lar deg også spore næringsstoffer som protein, karbohydrater, fiber og andre viktige diettelementer. Som et pluss er det også en treningssporing. Legg til de kaloriene du forbrente på tredemøllen, og MyFitnessPal trekker dem fra din daglige sum. Appen er tilgjengelig på iPhone, Android, og Windows telefon.
Brukere sier: “Vanligvis når noe er gratis, får du det du betaler for. Ikke denne appen. Det gjør alle de grunnleggende tingene du ønsker i en vekttap -app og mer. Jeg har ennå ikke skrevet inn mat, og det dukker ikke opp som et alternativ. Den integreres jevnt med Fitbit, og oppdaterer ofte mer enn Fitbit -appen min. Er det noen få ting som kan være bedre, for eksempel å kunne slette en mat fra listen over matvarer du spiste ved et måltid eller flere kroppsmål for å spore? Jo, men jeg har brukt det i en måned, og ingen av dem har hindret bruken min. Kanskje disse tingene er i premium -versjonen, men jeg er ganske fornøyd med gratisappen. Jeg lurer på hvorfor jeg betalte for Weight Watchers hver måned når MyFitnessPal var her gratis hele tiden.
Pris: Gratis
Mer:5 beste apper for hjemmetreninger som du kan laste ned gratis
2. Calorie Counter av FatSecret
Calorie Counter av FatSecret er en annen kaloritelling-app med en stor database, strekkodeskanner, treningssporing og mer, men den har en ekstra fordel for langsiktige vekttapsmål. Denne appen har også en journal der du kan skrive om tidligere fall, fremtidige planer og hvordan du kan nå dine mål. Hei, det hjelper alltid å få det ut på papir (selv om det er digitalt). Calorie Counter av FatSecret er tilgjengelig på iPhone, Android og Windows telefon.
Brukere sier: "Å ha så mange matvarer i databasen gjør det virkelig enkelt å legge inn kaloriinformasjon. Strekkodeleseren gjør det veldig enkelt når du lager mat hjemme. Nesten vanedannende å bruke. Sterkt anbefalt."
Pris: Gratis
Mer: 7 Apper som vil gjøre trening til et hjertepumpende spill
3. Tap det!
Følg kaloriene dine, og få litt ekstra med Lose It! Denne alt-i-ett-vekttap-appen har en stor matdatabase, men har også en strekkodeskanner, som lar deg få kaloriinnhold fra all mat som kan skannes i pantryet ditt. Gjør disse elementene til kalorifattige oppskrifter med appens oppskriftsbygger. Det er helt gratis og tilgjengelig på iPhone og Android.
Brukere sier: "Jeg elsker hvordan denne appen lar meg vite balansen mellom kalorier jeg har igjen etter trening, samt la meg justere kalorimålet mitt. Jeg har brukt denne appen to ganger i løpet av de siste 10 årene for å gå ned i vekt - første gang 45 kilo, den andre 80 kilo. Jeg vet om hvor mange kalorier jeg trenger å være under i løpet av en uke for å gå ned i vekt, og denne appen lar meg vite hvor mange under jeg er for uken. Det blir gjennomsnittlig i løpet av uken, så hvis jeg gjør dårlige valg en dag eller to, kan jeg vanligvis bli "fanget opp" ved å trene mer eller spise mindre eller begge deler. "
Pris: Gratis
Neste: HealthyOut
