Det er ikke alltid lett å komme seg til treningsstudioet hver dag, men hvis du er på farten for å kjøpe badedrakter, har du ikke tid til overs. Den gode nyheten: Å brenne av 500 kalorier om dagen multiplisert med syv dager tilsvarer 3500 kalorier som er brent, noe som bringer deg ett kilo nærmere å passe inn i den lille polka dot bikini. Når tiden er avgjørende, kan det å hjelpe deg å nå dine kaloriforbrenningsmål bare ved å legge ekstra minutter til dine daglige aktiviteter. Her er 27 lure måter å brenne flere kalorier på.
Brenn kalorier uten å prøve
Det er ikke alltid lett å komme seg til treningsstudioet hver dag, men hvis du er på farten for å kjøpe badedrakter, har du ikke tid til overs. Den gode nyheten: Å brenne av 500 kalorier om dagen multiplisert med syv dager tilsvarer 3500 kalorier som er brent, noe som bringer deg ett kilo nærmere å passe inn i den lille polka dot bikini. Når tiden er avgjørende, kan det å hjelpe deg å nå dine kaloriforbrenningsmål bare ved å legge ekstra minutter til dine daglige aktiviteter. Her er 27 lure måter å brenne flere kalorier på.
Bevissthet er nøkkelen til å høste helsemessige fordeler av luskede aktiviteter
I tillegg må du være oppmerksom på denne ekstra aktiviteten for å dra full nytte. Her er hvorfor: En studie fra 2008 av en Harvard -psykolog studerte hotellpiker som tilbringer en god del av dagen med å slite rundt tungt utstyr. Selv om deres fysiske arbeid holdt dem i bevegelse hele dagen, så de ikke på seg selv som fysisk aktive. Forskerne delte hushjelpene i to grupper. De utdannet en gruppe om antall kalorier de forbrente hver dag og forklarte hvordan de allerede møtte de daglige anbefalingene for aktivitet. Den andre gruppen ble ikke fortalt noe.
Overraskende nok, etter en måned, reduserte den utdannede gruppen blodtrykket, vekten og så et blodtrykksfall på 10 prosent - selv om de ikke endret rutiner på noen måte! Forskere konkluderte med at kvinnenes endrede tankesett hjalp kroppen deres til å reagere på aktiviteten de allerede utførte. Placebo effekt? Muligens. Uansett, mens du går om dagen, fokuser du på det du gjør og ser på deg selv som en aktiv kvinne, og du kan også se lignende endringer etter fire uker.
Bland og match følgende aktiviteter og se kaloriforbrenningen legge opp. (Kalorier er basert på en kvinne på 150 kilo; statistikk levert av American College of Sports Medicine.)
Kalorier forbrent per 30 minutters aktivitet
- Tøyning: 89 kalorier
- Feie gulv: 118 kalorier
- Mopping gulv: 129 kalorier
- Mat handel: 82 kalorier
- Å bære dagligvarer ovenpå: 258 kalorier (89 kalorier/10 minutter)
- Klippe plenen: 197 kalorier
- Klippe plenen på en slåmaskin: 89 kalorier
- Planting av frøplanter: 161 kalorier
- Raking av plenen: 154
- Gå sakte, bære lette gjenstander (mindre enn 25 pund): 143 kalorier
- Hagearbeid generelt: 143 kalorier
- Gå, samle hagearbeid: 107 kalorier
- Gå på jobb, tomhendt (3,5 mph): 161 kalorier
- Oppredning av senger: 72 kalorier
- Bade hunden (stående): 125 kalorier
- Liggende med baby: 54 kalorier
- Barnepass: 107 kalorier
- Jogging på plass: 251 kalorier
- Ligger stille og ser på TV: 36 kalorier
- Skreddersøm, håndsøm: 72 kalorier
- Å gå opp bakker: 251 kalorier
- Stående: 72 kalorier
- Spiller Frisbee: 107 kalorier
- Eldreomsorg: 142 kalorier
- Jogging på en mini trampoline: 161 kalorier
- Seksuell aktivitet (passiv, kyssing, klem): 36 kalorier
- Seksuell aktivitet (kraftig): 54 kalorier
Flere måter å brenne kalorier på
6 enkle triks for å brenne kalorier
6 sexy måter å brenne kalorier på stranden
Hvorfor du bør forbrenne 500 kalorier denne uken
