Hvorfor vil du spise som en hulekvinne? Sjekk hva paleo -dietten innebærer, sammen med noen få oppskriftsideer for å hjelpe deg med å prøve det.
Hva er dette paleo -dietten som alle ser ut til å gå på i det siste? Paleodiet (forkortelse for paleolitisk diett) er også kjent som hulemannsdietten, og konseptet er basert på spise som våre forfedre gjorde i den paleolitiske tiden, med fokus på proteiner, fett og fersk frukt og grønnsaker. Det dietten ikke inkluderer er bearbeidede matvarer som mange av oss spiser i dag, som sukkerholdige kaker, brød eller noe som er pakket. På denne dietten spiser du mye fisk, kjøtt med beite, ferske råvarer og nøtter.
Paleo diett frokost ideer
Inkluder protein i frokosten din; det vil hjelpe deg til å føle deg fornøyd og mett når du starter dagen. Innlem grønnsaker i en eggeskål, for eksempel en portobello -sopp, geitost og tomatomelett eller et eggerøre med fersk salsa. Hvis du foretrekker en smoothie, dette
lav-sukker, lav-karbo oransje vanilje protein smoothie vil få morgenen din til riktig start. Hvis du heller vil spise en stekt godbit under pendlingen eller når du kommer til kontoret, disse glutenfrie gresskarmais reise godt. Du kan konvertere de fleste oppskrifter til å passe paleo -dietten ved å bake med mandelmel i stedet for vanlig mel. Ta noen tips fra dette artikkel.Paleo diett lunsj ideer
Til en lunsj du kan ta og ta med på kontoret, kan du enkelt holde deg til din vanlige sandwich eller pakke inn, men erstatte brødet med salatblader. Prøv disse Hawaiian chicken wraps eller dette vegetarisk avokado og hvit bønnepakke for to nye smakfulle lunsjalternativer. Salater lager også en fantastisk paleolunsj; bare husk å inkludere protein, slik at du føler den fylde. Dette råbete, geitost og valnøttsalat er søt, syrlig og sprø - hva mer kan du be om? Og dette gårdsstativ kyllingsalat er sikker på å gjøre deg til en salatelskere. Hvis du har rester, kan du kaste dem i et salatblad dagen etter og nyte en innpakning til lunsj.
Paleo diett middag ideer
Til middag, fokus på protein - fisk er et godt alternativ - med en vegetabilsk siderett. En enkel urte laks kombinerer deiligheten av friske urter med den subtile smaken av laks for et velsmakende, sunt måltid. Er du ikke fan av laks? Dette pan-posjert kveite med porcini, gulrøtter og asparges inneholder tonnevis av grønnsaker allerede, så det sparer deg for å måtte tilberede en siderett.
Mer om mat
Bedre enn potetmos: Vegetabilske sideretter med lavt karbohydratinnhold
7 Deilige grønnsaksoppskrifter
Asiatiske grønne bønner med sesam- og hvitløksoppskrift
