Å få mindre enn 7 timers søvn kan virkelig gjøre deg feit - SheKnows

Får ikke nok søvn har mange ulemper. Minnet ditt lider, du blir oftere syk, og du bruker åpenbart hele dagen på å gå i en tåke av utmattelse. Men nå kan du legge midjen til listen over problemer som vokser etter hvert som timene i sengen krymper.

Relatert historie. Rebel Wilson lever et bevis på at fete mennesker får dårligere behandling, uansett hvor kjente de er

Det at søvnmangel fører til vektøkning er ikke akkurat nye nyheter. Forskning har vist denne uheldige bivirkningen i flere tiår. Men nøyaktig hvordan slumring holder vekten i sjakk har ikke vært kjent. Nå er imidlertid en ny studie fra University of Alabama tenner (natt) lyset på dette fenomenet.

Mer:Få din Zs: Hvordan en god natts søvn hjelper vektkontroll

Forskere så på data fra over 28 000 mennesker og fant at de som får mindre enn syv timers søvn per natt var mer utsatt for “sekundær spising”. Å være søvnig førte til en økning i sulthormoner, noe som fikk de slitne personene til å snakke mens de gjorde andre ting som å jobbe, se på TV eller lese for ytterligere ni minutter om dagen. Og mens ni ekstra minutter med å spise ikke høres ut som mye, når du tenker på det

gjennomsnittlig måltid varer bare åtte minutter, det betyr at du kan pakke inn en ekstra middag med kalorier.

Og nyhetene blir verre når det gjelder å drikke (definert i denne studien som en hvilken som helst drikkevare som inneholder kalorier). Sammenlignet med deltakere som fikk mellom syv og åtte timers søvn, de som fikk mindre søvn rapporterte ekstra 28,6 og 31,28 minutter daglig med sekundær drikking på hverdager og helger, henholdsvis. Bare et par brus om dagen kan legge opp til hundrevis av kalorier, og legge til et kilo i uken.

Mer:Kreftfremkallende stoffet du sannsynligvis drikker regelmessig

For ikke å nevne at tidligere studier har vist at søvnmangel kan få deg til å suge sukkerholdig og salt mat. EN Berkeley -studie fra 2013 fant ut at studenter som kjørte på mindre enn syv timers søvn per natt hadde et sterkt sug etter junk food og hadde en større appetitt generelt, noe som gjorde at de spiste i gjennomsnitt 500 ekstra kalorier a dag.

Det er en ganske heftig (ha!) Pris å betale for å holde seg sent oppe for å få en time til. (Eller for å se en ekstra episode av Gilmore Girls. Ja, den streamer fremdeles alle de syv sesongene. Tys.) Uansett om du er sen kveld, er det ikke verdt det, så lytt til moren din og slå sekken tidlig i kveld.