Føttene og anklene dine ser normale ut om morgenen... men mot slutten av dagen er de hovne og du kan ikke vente med å få av deg skoene. Hvorfor skjer dette og hva kan du gjøre med det?
Hevelse (ødem) skyldes væskeansamling i vevet. Tyngdekraften trekker væskene til føttene og anklene, og får dem til å hovne opp. De Mayo Clinic Helsebrev gir disse tipsene for å redusere hevelse:
- Kutt ned på salt – Salt bidrar til væskeretensjon.
- Sett føttene opp - Ligg på ryggen, hvil føttene minst 12 tommer over hjertenivået i 10 til 15 minutter, tre eller fire ganger om dagen.
- Bruk støttestrømper - Rull disse på om morgenen for å fremme sirkulasjonen og begrense gravitasjonsbevegelsen til væsker. De fleste medisinske forsyninger eller apotek har disse.
- Tren regelmessig - Dette forbedrer sirkulasjonen.
- Gå ned i overflødig vekt — Overvekt bremser sirkulasjonen av kroppsvæsker og legger ekstra press på venene dine.
- Unngå lange perioder med å sitte - hver eller annen time, stå opp og gå.
- Gå gjennom medisinene dine med legene dine - Visse legemidler, inkludert ikke-steroide antiinflammatoriske midler og kalsiumkanalblokkere, kan bidra til hevelse.
- Oppsøk lege hvis du har vedvarende hevelse, hevelse ledsaget av kortpustethet og vektøkning, eller hevelse som skader huden.
