Selv om de for mange er en gledelig tid, og for noen, til og med avslappende, kan ferien være spesielt stressende for de med syke kjære hjemme.
Mer enn 65 millioner mennesker - omtrent 29 prosent av den amerikanske befolkningen - bruker gjennomsnittlig 20 timer per uke gir omsorg for et kronisk sykt, funksjonshemmet eller eldre familiemedlem eller venn, ifølge National Alliance for Omsorgsgivning.
Ferien kan allerede bli skattebelastet takket være all handelen, jobbe overtid for å kompensere for ferierende kollegaer (og ta tid av oss selv), hosting og feiring - legg til det omsorgsansvaret, og det som bør være en tid å nyte blir en tid til Grue seg.
For å hjelpe deg med å komme deg gjennom denne festlige og stressende sesongen, ga eksperter oss gode råd for å håndtere ferien når en du er glad i, så de føler seg inkludert og du holder deg tilregnelig.
Snakk med dem om hvordan de vil bli inkludert
"Det kan være nyttig å spørre sine nærmeste hvordan de vil bli inkludert, og deretter prøve å ordne det hvis det er mulig," sier Jephtha Tausig, en klinisk psykolog i New York City, til SheKnows.
Takket være teknologien legger Tausig til at kjære kan til og med inkluderes eksternt (dvs. FaceTime eller Skype) hvis de ikke er i stand til å være fysisk tilstede.
Melissa Coats, en lisensiert rådgiver som også har erfaring fra sin egen omsorg for en syk kjære bemerker at du fortsatt bør huske på at din kjære faktisk ikke er på ferie festligheter.
Mer:Hvorfor skyld er et uventet aspekt av omsorg
"Vær respektfull for hvordan de har det, men plant også frøet om å ringe eller videochatte hvis de er klare for det," sier hun til SheKnows.
Besøk dem hvis de ikke er hjemme
Hvis din kjære er på et helsevesen, kommuniser med anlegget om besøk.
"Det er vanligvis en god idé å sjekke med hvilket anlegg en elsket kan være i for å se om deres regler/forskrifter angående denne typen kommunikasjon," sier Tausig. “Hvis dette kan ordnes, så er det vanligvis godt å avtale en konkret tid som fungerer for alle planlegg slik at så mange som mulig kan være involvert og din kjære har noe å se frem til til."
Inkluder deres favorittretter eller tradisjoner
Hvis din syke kjære blir med i familien for et felles måltid, foreslår Tausig å lage mat med tanke på dem.
"Det kan føles godt å inkludere en kjæres favorittferieretter eller andre tradisjoner som kan være meningsfulle for dem og for din familie og venner som en måte å ære dem og ha dem til stede, selv om de ikke er i stand til å være tilstede personlig, "sier hun sier.
Heidi McBain, ekteskaps- og familieterapeut, legger til at din syke kjære sannsynligvis ikke vil at du skal stresse så mye heller.
"Prøv å huske på at de mest sannsynlig vil ha det som er best for deg, og at de ikke vil være en byrde - så fortsett med dine vanlige ferietradisjoner, men prøv å inkludere dem når du kan, sier hun Hun vet.
Oppretthold et nivå av "normalitet"
"En av de beste måtene å hjelpe en syk kjær til å føle seg inkludert og lindre skyldfølelsen ved å tillate deg selv å feire ferien, er å prøve å opprettholde en følelse av" normalitet ", sier Coats. "Din syke kjære kan nå befinne seg i en ny virkelighet der de er sentrum for mye ubehagelig oppmerksomhet. Ofte blir sykdommen fokus i motsetning til personligheten til din kjære. ”
Frakker anbefaler derfor at det å holde seg til vanlige ferieaktiviteter kan være nyttig for alle involverte.
Øv på egenomsorg
"Å lindre skylden rundt feiring betyr også å validere deg selv," sier Coats. "Du har lov til å føle dine egne følelser og være bekymret for din kjære følelser. Det ene avbryter ikke det andre. Tillat deg selv å si: ‘Jeg har lov til å ta vare på meg selv.’ Du vil gjøre både deg og din kjære en tjeneste. ”
Mer:Hvorfor omsorgspersoner ikke bør glemme egenomsorg
Fordi Coats har vært gjennom ferien med en syk kjære selv, erkjenner hun at rådene hennes er lettere sagt enn gjort. "Jeg anbefaler mye tålmodighet med oss selv og våre nærmeste i løpet av ferien, når ting allerede er mer stressende," legger hun til.
McBain anbefaler en rekke måter å praktisere egenomsorg i løpet av ferien. "Hvis du trenger tid og plass til å skrive om hvordan du har det, kan du ta en tur med et familiemedlem for å snakke om skyldfølelsen din, se feriefilmer for å dempe den emosjonelle smerten en liten stund, etc. Gi deg selv tillatelse til å gjøre det du trenger å gjøre, slik at du kan være den beste versjonen av deg selv, sier hun.
Hold ting komfortabelt
Din kjære er syk, noe som betyr at hvis de er ukomfortable, kan du ende opp med å bruke mer tid på å ta imot dem i stedet for å nyte tiden din med dem.
"Ta hensyn til eventuelle kostholds-, støy-, lys- eller mobilitetsbegrensninger din kjære har; Prøv å sørge for at situasjonen er behagelig for dem, og at de har en utreiseplan hvis helsen blir dårligere hele dagen, sier Whitney Hawkins Goodman, psykoterapeut og eier av The Collaborative Counseling Center. Hun vet. "Du kan si, 'Er det noe du vil ha under feiringen vår? Hvordan kan vi gjøre det mer behagelig for deg? ’”
Husk at hver ferie bare er en annen dag
Til syvende og sist er ferien en tid for å være sammen. Planlegge fremover, delegere ferieavgifter (som gavehandel, matlaging, hosting, rengjøring, etc.) og til og med få hjelp fra omsorgspersonell kan ta litt vekt på skuldrene dine.
Ettersom du kanskje har kommet til byen eller besøker familien, kan du be familien om å hjelpe hender - all tid du bruker sammen, enten du lager mat eller spiser det, er verdifull.
"Prøv å ikke ha overveldende forventninger til ferien - minn deg selv om at det er en dag å være sammen og nyte hverandres selskap," sier Goodman. "Du trenger ikke å være en superhelt."
