Hvis du har lagt merke til en forskjell i din evne til å gå ned eller gå opp i vekt, er følsom for temperaturer (det er du også kald eller for varm), søvnvansker og humørsvingninger som angst og irritabilitet, er det viktig å lese på.
Hva er skjoldbruskkjertelen din?
Skjoldbruskkjertelen er den største kjertelen i det endokrine systemet. Ditt endokrine system regulerer din hormoner. Skjoldbruskkjertelen er plassert i nakken din, og når den fungerer optimalt, produserer den to hormoner kjent som T3 og T4, som reguleres av TSH i kroppen. Noen av skjoldbruskkjertelens funksjoner inkluderer å kontrollere hvordan kroppen din produserer energi og proteiner, og hvordan hormonene kommuniserer med hverandre.
Hypotyreose er en dårlig fungerende skjoldbruskkjertel. Symptomer kan omfatte kronisk tretthet, tap av matlyst, lav kroppstemperatur, vektøkning, forhøyet kolesterol, smertefulle premenstruelle perioder, tunge perioder, fruktbarhetsproblemer, tørr hud, forstoppelse og til og med depresjon.
Hypertyreose er en overaktiv skjoldbruskkjertel. Symptomer kan omfatte plutselig vekttap, økt appetitt, nervøsitet, angst, irritabilitet, menstruasjonsendringer, søvnvansker, varmefølsomhet, rask hjerterytme og tretthet.
Oppsummert er skjoldbruskkjertelen ansvarlig for å hjelpe stoffskiftet og hormonene til å fungere optimalt. Når stoffskiftet og hormonene er i ubalanse, kan dette gjøre det vanskelig å miste eller opprettholde en sunn vekt, og du kan oppleve sjeldne eller smertefulle menstruasjonssykluser, samt akne og utbrudd.
1
Spise mindre av disse matvarene
- Korn
- Rapsolje
- Soya
- Rå cruciferous grønnsaker som blomkål, brokkoli og grønnkål; spis disse grønnsakene kokte
- Kaffe
Disse matvarene kan bremse og undertrykke skjoldbruskkjertelfunksjonen. Noen av disse matvarene, for eksempel soya, kan etterligne hormoner i kroppen som kan påvirke hormonproduksjonen og skjoldbruskkjertelen.
2
Spise mer av disse matvarene
- Aprikoser
- Datoer
- Persille
- Rå frø
- Helkorn
- Organisk uraffinert kokosnøtt olje
Disse matvarene er gode sunne valg generelt, og inneholder også næringsstoffer som jod, selen, jern og vitamin A, som støtter hormonproduksjon og en sunn skjoldbruskkjertel.
3
Tren og vær aktiv hver dag
Trening forbedrer blodsirkulasjonen, noe som kan hjelpe hormoner produsert av skjoldbruskkjertelen til å sirkulere i hele kroppen, inkludert hormoner som hjelper til med å regulere stoffskiftet, noe som igjen hjelper oss med å regulere vekten vår.
4
Unngå bearbeidede og raffinerte matvarer
som hvitt mel og sukker
Å spise bearbeidet og sukkerfylt mat kan konkurrere med eller erstatte det som hadde vært et sunnere valg. Disse typer matvarer forårsaker også betennelse, reduserer sirkulasjonen, kan etterligne eller forstyrre hormoner og redusere skjoldbruskfunksjonen.
Tam
din søte tann
5 Naturlig
søtningsmidler
forklart
5
Gjøre yoga eller mekling regelmessig
å redusere stress og angst
Mange medisinske og helseeksperter er enige om at vår fartsfylte livsstil med høy stress kan og kan ta en stor pris på vår generelle helse. Mange yogastillinger kan spesielt stimulere skjoldbruskkjertelen og støttende omkringliggende kjertler (bra for de med hypotyreose). Yoga og meditasjon hjelpe oss med å stresse ned, senke farten og puste. Disse teknikkene støtter en generell sunn kropp, som er nøkkelen for en sunn skjoldbruskkjertel.
Morgenyoga utgjør
Lage et notat
Hvis du er bekymret eller nysgjerrig på skjoldbruskkjertelen din, vennligst kontakt helsepersonell for passende testing, omsorg og behandlingsplan.
Mer om helse i skjoldbruskkjertelen
Advarselstegnene på skjoldbruskkjertelen under graviditet
Angie Everhart har kreft i skjoldbruskkjertelen
Mors historie: Jeg hadde kreft i skjoldbruskkjertelen
