Ah, det er januar. La meg gjette: nyttårsforsettet ditt er minst ett av følgende, om ikke alle: Gå ned i vekt, gå på treningsstudio, slutte å være så lat.
t
t hørt det. Men gjett hva? Treningssentre, spesielt i begynnelsen av et nytt år, er bokstavelig talt verste. De er overfylte (på grunn av folk som deg og meg som "glemte" å trene de siste månedene), og det er veldig vanskelig å finne en maskin eller gå inn i en klasse på grunn av alle disse nybegynnerne.
t Og så vi ikke glemmer hvor fryktelig dyrt treningssentre er. Jeg tilhørte en gang en hoity-toity atletisk klubb i New York City, og selv om jeg gikk noen ganger i uken, kunne jeg bare ikke rettferdiggjøre å betale mer enn $ 100 i måneden for medlemskapet mitt.
t Så, hva gjør vi? Vi ønsker å bli sunne, vi vil passe inn i de smale jeansene våre, og vi vil ha det bra med oss selv. Visst, kostholdet vårt er en stor del av det, men trening er også viktig.
t Men saken er at du ikke trenger et treningsstudio. Faktisk kan treningene du kan få utenfor en være noen av de beste. Jeg lærte dette da jeg flyttet til en leilighet alene i fjor og måtte ta noen økonomiske beslutninger som ville tillate meg å leve komfortabelt. En av disse avgjørelsene? Avslutt mitt treningsmedlemskap. Og så måtte jeg bli kreativ.
DVDer
t Jeg var riktignok aldri med på treningsvideobåndet, men jeg arvet noen trenings -DVD -er fra min mor som ikke brukte dem, og skjønte raskt: Holy dritt, dette er vanskelig.
t Hvis du tror du ikke kan få en god treningsøkt midt i stua din, tar du alvorlig feil. Og du har tydeligvis ikke møtt Jillian Michaels, tidligere trener/trener på NBCs "The Biggest Loser", hvis trenings -DVDer har fått meg til å gråte og svette når jeg er ferdig.
t Oh, og den beste delen? Du tar egentlig en virkelig flott klasse uten faktisk å måtte være i nærheten av andre mennesker, se dem skru opp og få dem til å distrahere deg eller til og med lukte morsomt.
t Jeg liker også at trenings -DVDer kommer i en rekke forskjellige tider og vanskelighetsgrader, så avhengig av ditt ferdighetsnivå og hvor i form du er, kan du velge noe som er litt mer nybegynnernivå eller super hard. Og hvis du bare har 30 minutter til å trene, er det mange videoer som er kortere og fortsatt spark deg i rumpa.
Frivekter/hjemmeøvelser
t La oss innse det: Å måtte gå på treningsstudio er irriterende. Du må kjøre eller gå dit (muligens i dårlige værforhold), du må finne en parkeringsplass, du må bytte i garderoben, og du må håndtere et mylder av irritasjoner siden du er der inne med en haug med andre mennesker.
t Når du får trene i ditt eget hjem, er alt dette ikke noe problem. Du kan bære hva du vil, se hvordan du vil og faktisk ikke måtte gå foten utenfor (en bonus i de kalde vintermånedene).
t Så hvis du investerer i noen frie vekter (jeg har et sett på 5- og 8-pund vekt) og Google noen hjemmeøvelser, er du i gang! Jeg har til og med funnet meg selv i å gjøre en freestyle med forskjellige ting, til og med grunnleggende om "barneskolen" som crunches og jumping jacks. Hei, det er bedre enn ingenting.
Den gode friluftslivet
t Er du i isolasjon? Nei? God. Da har du tilgang til omverdenen hvor mulighetene for å trene er uendelige. Rask gange, løp, sykkeltur eller fottur er alle treningsalternativer som ikke krever et fancy treningsmedlemskap. Visst, det er utfordrende om vinteren, og du kan ha begrensede kardioalternativer når det er snø på bakken, men jeg har fant ut at en god krafttur kan gjøres i de fleste værforhold, får pulsen opp og kan få deg til å føle deg bra etterpå.
