Gå ned i vekt skjer ved å brenne flere kalorier hver dag enn du FORBRUKER. Hvis du kan øke stoffskiftet, vil du kunne brenne flere kalorier per dag og gå ned i vekt, forutsatt at du følger et sunt kosthold. Forfatter Dan Burley forklarer hvordan du kan øke stoffskiftet på en naturlig måte.
Bruk hverdagslige oppgaver for å hjelpe deg
Å øke stoffskiftet kommer naturligvis fra å gjøre hverdagslige oppgaver som vil øke stoffskiftet, ikke ved slankepiller eller drikker. Vekttapindustrien tjener millioner hvert år ved å dra fordel av forbrukerens mangel på grunnleggende ernæringskunnskap.
De fleste urter vil ikke øke stoffskiftet, og de som gjør det, inneholder et amfetaminlignende stoff som bokstavelig talt setter deg på en "høy". Ikke la deg lure. Den eneste virkelige måten å øke stoffskiftet krever innsats og planlegging. Vi har noen forslag som kan hjelpe.
Unngå dietter som er for lave i kalorier
Kosthold som inneholder 1000 kalorier eller mindre kan hjelpe deg med å gå ned i vekt i begynnelsen, men altfor restriktive dietter fører til binging. De reduserer også stoffskiftet fordi kroppen din går over i "overlevelsesmodus" for å spare kalorier. Raskt vekttap vil bestå av vann med svært lite tap av fett. Vekten går raskt tilbake fordi mer væske enn fett gikk tapt.
Ikke hopp over måltider
Kroppen din er ovnen og maten er tømmerstokkene. IKKE la ovnen (stoffskiftet) brenne lavt. Spis næringsrik snacks mellom måltidene. Det mest populære måltidet å hoppe over er frokost. IKKE GJØR DET. Frokost er dagens viktigste måltid fordi det gir deg energi til å utføre viktige oppgaver, og det bidrar til å forhindre å snakke om søppelmat senere på morgenen.
Ta hyppige gåpauser
Jo mer du beveger deg i løpet av dagen, jo flere kalorier forbrenner du. Hvis det er mulig, ta en fem minutters gåpause rundt arbeidsområdet ditt (inne eller ute) hver time.
Ta den lengste ruten
Vi tar naturlig nok den minste motstandens vei. Når du går, ta den lengste ruten. Dette gjelder hvor som helst du går. Hvis du jobber i et stort selskap og ofte må gå til andre bygninger, kan du bruke den tiden til å gå litt ekstra. Jo mer aktiv du er, jo lettere blir det å gå ned i vekt.
Tren i 30 minutter eller mer
Kroppen begynner å dyppe ned i fettreserven etter 30 minutter med kontinuerlig trening. Treningshastigheten din bør være nok til at du kan snakke, men ikke synge.
