Innhold opprettet av SheKnows -redaktører og brakt til deg av våre partnere.
Å leve med kronisk migrene er ingen liten bragd. Sykdommen tar en fysisk, psykisk og følelsesmessig toll, og dessverre kan den påvirke forholdene våre. Det er mange skadelige myter og misforståelser om migrene - og en av de vanligste er at migrene rett og slett er dårlig hodepine, og vi overdriver når vi forklarer at et migreneanfall er uutholdelig og ødeleggende. Enhver kronisk sykdom kan være isolerende og ensom, og det er derfor det er så viktig at migrene har et sterkt støttesystem.
"Å ha folk du kan stole på for å støtte deg under et angrep (for å hente medisiner fra apoteket, avbryt hendelser, eller ta deg til legekontoret eller ER) kan være nyttig for å håndtere angrepet ditt, sier Dr. Gretchen Tietjen, direktør for Senter for nevrologiske lidelser - Hodepine behandling og forskning ved University of Toledo, forteller Hun vet. "Men
støttesystemet ditt kan også gi deg trygghet om at barna og kjæledyrene dine blir tatt vare på til du blir frisk. Støtte og empati fra kjære kan bidra til å avverge angst og depresjon, som igjen forsterker smerte. ”Lag en kommunikasjonsplan med kjære
Dette har absolutt vært tilfelle for Kaitlyn W., 32. I det meste av livet sier Kaitlyn at hun holdt migreneanfallene for seg selv fordi det var "umulig" å beskrive smertenivået hun hadde. Da hun først prøvde, husker Kaitlyn at en for mange venner og kjærester var avvisende om alvoret i sykdommen hennes. “Men det å ikke ha støtte fra mennesker i livet mitt fikk meg til å føle meg veldig alene da en episode kom, sier Kaitlyn Hun vet. “E.Å ta meg tid til å forklare menneskene rundt meg hva jeg går gjennom når jeg har migrene, var en uvurderlig innsats som jeg skulle ønske jeg hadde gjort tidligere. ”
Når hun har migrene, sender Kaitlyn ut en "Migrenedag" -tekst til vennene sine, slik at de vet at de ikke skal ringe eller sende tekst til henne en liten stund, fordi skjermtid gjør migrenesymptomer verre. I stedet sender de en e -post eller legger igjen en talemelding for å sjekke inn, og kjæresten hennes tar en ispose fra kjøleskapet og skru ned musikken. "Disse små bevegelser hjelper meg å føle meg støttet og validert når jeg lider, noe som ærlig talt letter kampen, sier Kaitlyn. "Det eneste som gjør migrene verre, er når menneskene rundt deg tror det bare er hodepine og du er dramatisk."
Hvis du er usikker på hvordan du skal bygge et støttesystem, Dr. Komal Naik, DO, nevrolog med Summit Medical Group Neurosciences, anbefaler å snakke med legen din om den beste måten å nærme seg samtaler med folk i nærheten av deg. “Åpne opp. Snakk med dine nærmeste og utdann dem om migrene og funksjonshemming det kan forårsake, sier Naik. Tietjen understreker at det er viktig å være ærlig med familie og venner om dine behov og å komme med konkrete forslag til hvordan de kan støtte deg. “Ta dem med deg til et legebesøk eller et foredrag, slik at de bedre kan forstå at dette er en reell medisinsk tilstand og at det er mange forskjellige behandlingsalternativer, "foreslår hun.
Finn et fellesskap av migrene
Naik anbefaler også å koble til andre mennesker som opplever migrene. "Det er mange støttegrupper på nettet i denne dagen med sosiale medier," sier hun. "Disse gruppene forstår hvordan kronisk migrene påvirker ens liv og kan være en stor ressurs og kilde til støtte."
Andrea L., 28, sier at online støttegrupper har hjulpet henne til å føle seg mindre alene. “Min familie og venner er veldig hjelpsomme, og jeg kunne ikke vært mer takknemlig for dem. Men noen ganger trenger jeg bare å snakke med noen som vet nøyaktig hva jeg går igjennom. ” Andrea har ingen venner eller familiemedlemmer i det "virkelige liv" som opplever migrene, men private Facebook -grupper for migrene lider er fulle av mennesker som kjemper de samme fysiske og følelsesmessige kampene som Andrea. "Det er bare en trygg, dømmefri sone å lufte om hvor vanskelig det kan være å leve med migrene," forklarer hun. "Og jeg føler meg ikke som en byrde eller en total nedtur fordi jeg snakker med folk som er i skoene mine og som har mange av de samme følelsene."
Støttegrupper er mer enn bare et sted å lufte seg ut - de er også et sted hvor andre migrenelidere kan dele råd og tips om hvordan de kan håndtere sykdommen. Når folk oppdager et produkt som hjelper til med å lette symptomene på et migreneanfall, sier Andrea at de er ivrige etter å dele det med gruppen fordi det forhåpentligvis vil hjelpe noen andre. Og hvis du har problemer med å finne riktig lege eller behandlingsstrategi, er det et godt sted å be om forslag.
Hvis du ikke er stor på sosiale medier, er det andre måter å finne støttegrupper. Dr. Charles Gellido, styresertifisert nevrolog ved IGEA Brain, Spine & Orthopedics, anbefaler å besøke nettsidene til organisasjoner som f.eks. American Migraine Foundation og Foreningen for migrenesykdommer. "Mitt råd er å gå på nettet og oppdage enorm informasjon om migrene og mennesker som lider av det," forteller Gellido Hun vet. "Du vil bli overrasket over antallet grupper som kan tilby hjelp."
Prøv å ikke bli motløs
Å danne et støttesystem er en prosess som kanskje ikke skjer over natt-men som Kaitlyn bemerket, er det vel verdt innsatsen, og du bør ikke gi opp hvis en venn reagerer mindre enn empatisk. Leger som behandler pasienter med kronisk migrene sier at de observerer en markant forskjell mellom mennesker som har sterke støttesystemer sammenlignet med de som ikke har det. “Den følelsesmessige støtten alene er uvurderlig, og selvfølgelig hvis det er hjelp til å håndtere måltider eller med barnepass, for eksempel, som gir betydelig lettelse for noen med kronisk migrene, ”Naik forteller Hun vet.
I tillegg til den uvurderlige følelsesmessige støtten, kan venner og familiemedlemmer gjøre en stor forskjell ved ganske enkelt å hjelpe sin kjære med å komme til avtaler og fortsette behandlingen. Dr. Stephen Silberstein, MD og professor direktør for hodepinesenteret, Sidney Kimmel Medical College ved Thomas Jefferson University, forteller Hun vet at han har migrenepasienter som er for syke til å komme inn på kontoret og ikke kan komme seg til offentlig transport. “Noen har venner eller familie som kan kjøre dem eller passe dem, sier Silberstein. "Hva om du kaster opp? Hvem skal sørge for at du har det bra? Du må virkelig ha noen til å sjekke opp deg. Å vite at de er der og at de bryr seg, gjør virkelig en forskjell. ”
