Det nye skoleåret er rett rundt hjørnet, noe som betyr at det er på tide å begynne å tenke på kosttilskudd. En fersk Vitamin Shoppe-undersøkelse fant at bare fire av ti (38 prosent) av mødre og pappa tar daglig vitamin, sammenlignet med 56 prosent av ikke-foreldre. Enda færre foreldre gir denne vanen videre til barna sine. Bare en tredjedel (34 prosent) av barna får daglig vitamin. Så hvordan kan du sørge for at barna får de næringsstoffene de trenger? Her er fire grunnleggende tips for å hjelpe barna med å holde seg friske når de drar tilbake til klasserommet.
Gi barna et barnevennlig tillegg
|
Som forelder er det vanskelig å vite hvilke næringsstoffer som er best for barnet ditt når det er så mye motstridende forskning der ute. Faktisk fant den samme Vitamin Shoppe -undersøkelsen at nesten 60 prosent av amerikanske foreldre sa at det var en utfordring å vite hvilke vitaminer og kosttilskudd de trenger for å gi barna sine. Det er visse viktige ting du bør huske på. For eksempel spiller vitamin C en viktig rolle i å øke barnets immunitet, og vitamin D kan bidra til å holde barnets bein sterke. Med veldig travle tidsplaner er det ikke alltid lett å lage et godt balansert måltid, så som et sikkerhetsnett, gi barnet ditt et multivitamin sammen med frokosten. Barnets vitaminer kommer i en rekke smakfulle smaker og er tilgjengelige som gummier, tygger eller dråper, så det er noe for enhver smak.
Pakk barna dine lunsj
Vi vet alle at mange skolelunsjer ofte inneholder - eller til og med inneholder - usunn mat som pizza og pommes frites. Barn vet heller ikke alltid hvordan de skal lage en balansert tallerken når de er i kafeteriaen, så det er viktig å diskutere med barna hva de velger ved lunsjtid. Når det er mulig, velger du bort skolelunsjprogrammet og bruker noen minutter ekstra på å lage en lunsj som er full av mat som er rik på næringsstoffene et voksende barn trenger. Hvis du er presset på tid, gjør dette kvelden før og oppbevar i kjøleskapet, slik at du bare kan ta og gå om morgenen.
Slipp kjøkkenet ditt med bearbeidede matvarer
De fleste barn utvikler sine spisevaner basert på hva de blir matet hjemme. Det er tross alt foreldrene som handler, så det er viktig å holde hjemmet utstyrt med sunne snacks. Hvis et barn åpner kjøleskapet og ser frukt og grønnsaker, vil han eller hun ta dem. Mange ting du finner i den lokale dagligvarebutikken din, er perfekte for snacks. Baby gulrøtter er et flott alternativ til en pose chips og er en god kilde til vitamin A, B, C og K og magnesium. I stedet for å servere is til dessert, gi barnet ditt en skål med jordbær, som er rik på vitamin C, antioksidanter og fytonæringsstoffer og hjelper til med å forebygge mange sykdommer.
Få barna dine med
Å spørre barna dine hva de vil spise vil få dem til å føle at de er en del av prosessen, og dermed mer villige til å spise en sunn lunsj. Hvis de sier pizza, bruk deig av hele hvete og topp den med ferske grønnsaker; hvis de sier pommes frites, bruk søtpotetfries og bake dem i stedet for å steke, eller prøv andre grønnsaker som jicama. Snakk med barna dine om mat som er bra for deg, og som vil hjelpe dem til å vokse seg sterke og smarte. En fin måte å introdusere næringsrike matvarer på er å holde kostholdet så fargerikt som mulig. Hvert vitamin/mineral er representert med en annen nyanse, for eksempel rød i tomater, vannmelon og rød paprika, og grønn i salat, agurker og selleri.
Flere tips om tilbake til skolen
5 måter å få utstyr til skolen tilbake gratis
12 må-gjøre-regler for tilbake til skolen
Tips for en stressfri back-to-school sesong
