Brudd kan være skremmende. Ingen ønsker å være bærer av dårlige nyheter, men la oss innse det - før eller siden må vi alle avslutte en slags forhold, enten det er med en betydelig annen, en ansatt, en sjef eller til og med en lege. Selv om det kan virke enkelt å fortelle sjefen din at du har funnet en ny jobb, hvordan kan du si det til terapeuten din at du har funnet noen andre eller at du bare ikke tror dette profesjonelle forholdet fungerer for du?
Hvis du har nølt med å ha denne diskusjonen med terapeuten din, ikke frykt! Det er flere måter å høflig avslutte denne typen relasjoner på, og nedenfor er noen forslag fra erfarne terapeuter.
Vurder problemene
Før du avslutter behandlingen med terapeuten din, bør du vurdere hvorfor du ikke er fornøyd med øktene. Får du ikke tilstrekkelig tilbakemelding? Tror du at du ikke gjør noen fremskritt? Dette er spørsmål som bør diskuteres eksplisitt med terapeuten din.
Dr. Chloe Carmichael
, en lisensiert psykolog med egen praksis i New York City, har mottatt mange telefoner fra potensielle klienter som ikke fant stor suksess med sine andre terapeuter. Når hun spør om de formidlet sin misnøye og diskuterte de spesielle problemene med terapeutene sine, pleier de å si nei, men Carmichael, sammen med andre psykologer, mener at det er viktig å være åpen og ærlig med terapeuten din, selv om det betyr å diskutere et problem du har med ham eller henne."Dette er virkelig rikt klinisk terapeutisk materiale," sier Carmichael til SheKnows. “Jeg oppfordrer virkelig klienten til å snakke om problemet med terapeuten. Mye kan vinnes for klienten. Terapi skal være et sted hvor du kan snakke om hva som helst. ”
Mer: I stedet for å hjelpe, gjorde min psykiater min psykiske helse så mye verre
På den andre siden, hvis du ikke føler deg komfortabel under øktene dine og du ikke tror du mottar den riktige respekten, så kan det være greit å spøke terapeuten din eller slutte å planlegge avtaler uten en forklaring.
“Rapport og respekt er veldig viktig i terapien. Hvis du ikke føler at det er rapport eller respekt, eller det mangler profesjonalitet, trenger du kanskje ikke å diskutere det. Det er ikke alltid nødvendig, legger Carmichael til.
Du har rett til å være selektiv
Selv om du kanskje har dannet et langsiktig forhold til terapeuten din, hvis du føler at du har nådd et platå eller hvis du ønsker å få en annen persons mening, har du all rett til å utforske og eksperimentere med andre terapeuter.
"Det er nesten som å date. Du må tenke ut det og diskutere problemene, ” Dr. Shoshana Sperling, som har praktisert psykoterapi i Fair Lawn, New Jersey, i mer enn 15 år, forteller SheKnows.
Du bør heller ikke være bekymret for å skade en terapeuts følelser - det er tross alt den som søker hjelp, og hvis du føler at du ikke mottar hjelpen, er det ditt privilegium å finne en ny terapeut.
Bryant Williams, en praktiserende psykolog på mer enn 25 år med sin egen praksis i New York City, forteller SheKnows at han liker å forsvare pasienten som forbruker. Han gir analogien med å ansette en arkitekt til å jobbe i huset ditt - hvis du er misfornøyd med arkitektens arbeid, finner du en annen arkitekt. Det samme gjelder med å ansette en terapeut.
"Det er viktig å ikke være bekymret for å skade en behandlers følelser fordi pasienten ansetter terapeuten til å jobbe med dem," forklarer han.
Vær alltid direkte
Selv om du kanskje søker terapi for angst eller frykt for konfrontasjon, trenger du ikke å frykte å konfrontere terapeuten din om å avslutte øktene dine. Alle tre terapeutene tror at i en slik situasjon er det best å være ærlig og direkte.
"Ærlighet er viktig," sier Sperling. "Bare forklar, 'Takk for at du hjalp meg i år, men jeg kommer til å søke noen andre for en annen tilnærming.'"
"Et nytt par øyne kan være bra," legger hun til.
Williams er enig om å være grei: Bare å fortelle terapeuten din via e -post at du "har funnet noen som passer bedre" ville fungere. "Jeg er OK hvis noen gjør det via e -post. Jeg fornærmer det ikke, sier han.
Det er greit å ta en pause
Terapi kan være et langt engasjement, men hvis du tror at du kan klare deg uten hyppige økter, er det OK å ta en pause og ikke føle deg skyldig i det.
Faktisk elsker terapeuter å høre at pasientene deres har det bra og føler seg trygge på seg selv uten øktene.
Carmichael informerer pasientene sine fra starten av om at hun anser avbrudd eller reduksjon i antall økter som en suksess.
Mer: Min angst fikk meg sparken fra 5 jobber
“Hvis [pasientene] føler at de har oppnådd målene sine, og de ikke trenger å fortsette å komme til terapi, så er det helt greit med meg hvis vi går ned til boostersessioner (en gang i måneden eller 30 minutter økter). Jeg oppfordrer det virkelig, forklarer hun. "Jeg ser ikke på det som å bryte opp. Det er en fullføring av forholdet. Klienten har fullført målene sine. ”
Sperling tar også til orde for å ta pauser hvis du føler deg bedre.
"Snakk med terapeuten din og si:" Jeg føler meg bedre. Jeg føler at jeg har lært meg strategiene og verktøyene for å være mer uavhengige, anbefaler hun. “Kanskje bare holde kommunikasjonslinjene åpne hvis du vil komme tilbake for en oppfriskning - kanskje seks måneder til et år. Det er en positiv opplevelse. Jeg ville være glad for at personen nådde den bevisstheten, sier hun.
Så til slutt må fokuset være på deg. Enten det tar en pause eller søker hjelp fra en annen terapeut, må du gjøre det som er best for deg. Ikke vær redd for å avslutte forholdet hvis det ikke fungerer bra.
"Jeg vil ikke kalle det å bryte det opp - jeg vil kalle det for å løse problemer for en god passform," legger Carmichael til.
