Hater du ikke det når noen sier at du ser sliten ut? Kanskje du er det og kanskje ikke er det. Uansett er det ingen kompliment. Ja, slathering på concealer hjelper til med å skjule de mørke ringene. Men hvis du vil se uthvilt uten å kake på sminken, her er noen nyttige tips.
Hydrat
Hvis søvnmangel er hudens fiende, er vann dens redder. Neste gang du våkner etter en tøff natt, ta en titt på din ansikt i speilet. Du vil se gul, kjedelig hud. For å gi huden din en sjanse til å gjenvinne sin lyse, sunne glød, start dagen med et høyt glass vann. Følg opp med mer vann gjennom dagen. Du hjelper til med å gjenopprette hudens fuktighet og naturlige glød.
Eksfolierer og fukter
Gi ansiktet en eksfolierende skrubbe for å fjerne døde hudceller og forbedre sirkulasjonen. Roterende ansiktsbørster er gode verktøy for å gjenopprette et godt uthvilt utseende. Bruk et eksfolieringsprodukt som passer for din hudtype for å vekke huden din og gjøre den klar til å starte dagen. Følg opp eksfolieringen med en fuktighetskrem for å gi huden din en drink som kan bidra til å slette effekten av en søvnløs natt.
Ta vare på øynene dine
Øynene dine er vanligvis det første stedet som viser tegn på søvnmangel. Ta forebyggende tiltak for å holde øynene sunne og klare, og unngå kløende røde øyne forbundet med søvnmangel. Ikke hopp over årlige øyeundersøkelser, og bruk passende briller eller resept for kontaktlinser for å forhindre tørre, røde øyne. Hvis du bruker kontaktlinser, må du rengjøre og oppbevare linsene dine ordentlig for å holde øynene lyse og hvite.
Bli kvitt rødhet i øynene og puffiness >>
Spis energiforsterkende mat
Hvis du ikke får energi av en god natts søvn, må du få det et annet sted. En kopp kaffe vil gi deg et midlertidig løft, men for energi med utholdenhet, fyll på ferske bær, komplekse karbohydrater og matvarer med høyt fiberinnhold, for eksempel fullkorn.
Komprimer stresset ditt
Når kroppen går glipp av søvnen den trenger, frigjør den stresshormonet kortisol. Ta skritt for å kutte stress ved å prøve avslapningsteknikker som dyp pusting, meditasjon, yoga -eller kanskje til og med en varm kopp te. Andre dekompresjonsteknikker anbefalt av Leo Babauta fra zenhabits.com inkluderer å ta en tur, trene, lese, koble fra eller ta en lur. Å roe kropp og sinn kan hjelpe deg med å sette en stopper for den brutale syklusen av stress og søvnløshet.
Føler du deg treg? Prøv disse raske energiboosterne:
Mer helse og velvære
Beste spisesteder etter trening for kvinner
5 måter å holde deg ung på
5 grunner til at du er verdt det
