Lunsj-timers treningsøkter kan virke som mange problemer-å slippe treningsutstyr til jobben, måtte dusje og gjøre deg klar igjen på midten av dagen - men det er verdt det hvis det betyr at du faktisk trener i stedet for ikke alle. Her er tre måter å gjøre lunsjtimene mer gjennomførbare.
Når du jobber heltid, kan det være vanskelig å passe inn i treningsøktene. Hvis du ikke er en morgenperson, er sjansen stor for at du ikke kommer ut av sengen for å gå på treningsstudioet før du går inn på kontoret, og hvis du har barn til å gjøre deg klar til skolen, kan morgenen bare bli for hektisk. Etter jobb er det enten barn å hente på skolen, rushtidstrafikk for å komme gjennom for å komme hjem, eller du kan bare være sliten av dagen din.
Alt dette gjør trening i lunsjtiden til et ideelt scenario. Her er noen tips for å få det til å fungere for deg.
Selv bare litt fysisk aktivitet er bedre enn ingen
Kanskje du ikke har råd til å være borte fra skrivebordet ditt i en time eller lenger. Ikke hopp over treningen din fordi du ikke kan bruke så lang tid på den som du ønsker. Noe trening - selv om det er å gå med en kollega i nabolaget eller klatre i kontorbygningens trinn - er bedre enn å sitte ved skrivebordet ditt og ikke trene i det hele tatt. Se etter klasser på treningsstudioet som er laget for lunsjpauser. En 30- eller 45-minutters spinneklasse, for eksempel, vil gi deg god tid til å bytte og komme tilbake på jobb innen en times tid.
Sikt på en ikke-svett treningsøkt
Du kan bruke mer tid på treningen din hvis du kan eliminere dusjen og forberedelsestiden, noe som betyr å trene som ikke får deg til å svette for mye. Tenk yoga som ikke er like flytende og energisk, eller Pilates, for eksempel. Med noen få viktige toalettartikler (kanskje en ansiktshåndkle og litt tørr sjampo), kan du friske opp raskt etter klassen og være tilbake på jobb på kort tid.
Ta tid til treningene dine effektivt
Hvis lunsjtimene er mest praktiske for deg, planlegger du å begynne å jobbe tidlig eller bli sent, slik at du fortsatt logger deg på den tiden du trenger på jobben (avklar dette med sjefen din hvis du må). Hvis du vil være sikker på at du er inn og ut av treningsstudioet om en time, kan du hjelpe deg med å maksimere tiden hvis du ta lunsjpausen litt tidligere eller senere, slik at når du kommer til treningsstudioet, er det ikke på topp kapasitet. På denne måten kan du bruke mer tid på trening og mindre tid på å vente på at en maskin er gratis å bruke.
Flere helsetips
Å lage et hjemmegym mot et lite budsjett
5 måter å presse på i fitness
4 trinn for å skjule store armer
