Ifølge en nylig studie publisert i The Lancet Psychiatry, utført av fakultetet for medisin og odontologi ved University of Valencia, og holder seg til en Middelhavskost fylt med frukt, grønnsaker, fisk, nøtter og til og med rødvin (pinkie up!) kan bidra til å redusere risikoen for psykiske lidelser og naturlig bekjempe depresjon.
Men ah, kjærlighetshat-dilemmaet med emosjonell spising. Vi er alle skyldige i å være avhengig av søppelmat for å gi oss den minste trøst.
En og annen binge på Ben & Jerrys iskrem, alt godt vi kan få tak i og salte chips av håndfullen kan midlertidig lette smerten vår om en situasjon, men i virkeligheten fører det bare til at man føler seg verre etter faktum.
Vi vet at bytte av søppel for helsekost uunngåelig vil rense systemene våre og øke energinivået vårt, men visste du at visse næringsstoffer i kostholdet faktisk øker hjernens aktivitet? Ifølge forskere i denne studien lar omega-3, essensielle aminosyrer, vitamin B-gruppe, vitamin D og mineraler som sink, magnesium og jern hjernen fungere på optimale nivåer.
Mer:Mat og næringsstoffer du bør spise, A-Z
Så det å ta vare på oss selv begynner og slutter ikke med hygiene og kondisjon; det er sterkt avhengig av hva vi putter i kroppen vår.
“På befolkningsnivå hadde vi vitenskapelig bevis på at middelhavskosthold er forbundet med lavere risiko for hjerte- og karsykdommer, diabetes og kognitiv svekkelse. Nå vet vi det også det reduserer risikoen for depresjon. Dette er sterke argumenter for å bevare en kulturell - og sunn - skatt som har blitt overført over tid, sier Vicent Balanzá, psykiater ved La Fe universitetssykehus, som deltok i dette studere.
Mer:7 Viktige ting maten din kan fortelle deg om helsen din
Prøv å ikke tenke på dette som en diett; betrakte Middelhavet måltidsplan som en investering i livet ditt. Når vi tar vare på kroppen vår, tar de vare på oss, og jeg vet ikke om deg, men en matplan som oppmuntrer til et glass rødvin her og der høres ganske effektivt ut for meg.
