Du kan tenke at hvis du bare skal trene i ett minutt, kan du like godt ikke gjøre det i det hele tatt. Med trening teller imidlertid hver eneste liten bit. Å ta trappene i stedet for heisen, parkere på det siste stedet i stedet for det første, gå raskt i stedet for å rusle og leke med barna dine i parken, legger alt til-så gjør ett minutt trening videoer. Her er 15 du vil prøve.
Ett minutts abs
Tone og stram magen med bare ett minutt per dag. Prøv det hver dag i to uker i strekk for maksimale resultater.
Beste booty sculpting trening
Treningsekspert Andy McDermott viser hvordan du får den beste byttet på ett minutt.
Kjernetrening
www.youtube.com/embed/kUNnWRKbH7k
Få en sexy rumpe og magemuskler ved å jobbe kjernen din på ett minutt.
Vindmølle hopper
www.youtube.com/embed/lXEYDkN-0_c
Her er ett minutt med vindmøllehopp for å jobbe i magen og få hjertet til å pumpe.
Flat abs
Hvis du vil ha flat abs-og til slutt en six-pack-er denne treningen noe for deg.
Plankvariasjoner
Planken er en av de beste totale kroppsbevegelsene du kan gjøre. Andy McDermott viser oss noen varianter for å utfordre deg selv med planken.
Fantastiske armer
www.youtube.com/embed/k5EDq4ynRMM
Disse tre trekkene vil trene på overkroppen og tone armene-starter med forhøyede armhevinger på salongbordet.
Fremover lunges
Arbeid bena mens du også jobber med armene dine med disse tre fremoverlunge -bevegelsene av Andy McDermott.
Kardio trening
www.youtube.com/embed/QCqWeAL2xb4
Dette er en gal, ett-minutters kardio-trening hjemme. Hvor mange runder tror du du kan gjøre?
Kran fra siden
www.youtube.com/embed/eI_QyvI1emk? list = PLwctLlSqrt4heYCtb6nstJhxzl0G4HeFG
Brenn ekstra kalorier i stuen din med enkle side -blandingskraner.
Korsrygg
www.youtube.com/embed/2Pmknfjq89U
Hvis du har smerter i korsryggen - eller bare ønsker å styrke muskler i korsryggen - er dette en trening du ikke vil gå glipp av.
Kretsøkt med høy intensitet
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
For en treningsøkt på ett minutt, prøv disse fvåre 15 sekunder, ekstreme kardiobevegelser.
Tonet abs
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Her er en rask abs-treningsøkt på ett minutt du kan gjøre under reklamefilmene til favoritt-tv-programmet ditt.
Rumpetrening
www.youtube.com/embed/H1USByHRmM8
Alt som trengs er en yogakule og ett minutt av tiden din for en tonet og løftet rumpe.
Lunge når
www.youtube.com/embed/9a21gE1AOjc
Ta en vekt - eller til og med en suppeboks - og prøv disse fremover utfallene.
Tips: Hvis du har en smart -TV, kan du spille disse videoene gratis på TV -en kontra å stirre ned på dataskjermen.
Flere treningstips
3 yogastillinger for toning i total kropp
3 Pushup -varianter hver kvinne burde kjenne
Ta sexy til ryggen
