De kalde vintermånedene i Canada kan bety dystre dager, hvor du er sliten eller deprimert, eller begge deler. Denne "bla" -følelsen er kjent som Seasonal Affective Disorder (SAD), eller “vinterbluesen”. Med lange kanadiske vintre kan det virke som om det ikke er noen ende på bluesen din, men her er fire tips for å hjelpe deg med å komme over vinterbluesen og føle deg lykkelig igjen, selv i det harde været. Bli kvitt vinterblues nå!
Kom deg ut
Klart det fryser ute, men å få frisk luft og vintersolen kan fortsatt være gunstig for å avverge bluesen. Sett deg sammen og ta en kort spasertur for å nyte naturlig sollys. Endringen i naturen, spesielt hvis du jobber innendørs hele dagen, kan definitivt bidra til å endre humøret.
Ta vitaminene dine
Å ta vitamintilskudd bidrar til å øke immunsystemet ditt, noe som er avgjørende i kulde- og influensasesongen denne vinteren. Vær viktig for Vitamin d spesielt, siden inntaket av vitamin D fra solen er begrenset. Vitamin D forbedrer immunsystemet ditt og kan hjelpe i forsvaret mot vinterdepresjon eller blues.
Kom i gang
Å sitte på sofaen og føle deg blå, kommer ikke til å gjøre noe for humøret ditt. I tillegg til de fysiske helsemessige fordelene, viser studier at trening hjelper mot depresjon siden fysisk aktivitet øker endorfiner i kroppen din, hormonet som øker lykkefølelsen. Så beveg deg og slåss mot vinterbluesen.
Spis sunt
Du kan glede deg over komfortmat mens du ikke føler deg bra, men du bør vurdere om det vil få livet til å føles bra også. Hvis du har trist, unngå sukkerholdige og stivelsesholdige matvarer, som øker blodsukkernivået og kan påvirke humøret ditt. I stedet velger du sunn mat som fullkorn, frukt og grønnsaker, et balansert kosthold holder deg sunn og kan forbedre humøret.
Begynn å snakke
Å være taus om følelsene dine er definitivt ikke en god idé. Snakk med en nær venn om hvordan du føler det. De kan kanskje gi deg råd eller perspektiv for å hjelpe deg med å se forbi humøret ditt. Hvis vinterbluesen din blir alvorlig, søk profesjonell hjelp. Legen din kan anbefale antidepressiva eller behandling. Husk at det er viktig å snakke med noen om hvordan du føler deg, og du er ikke alene om dette.
