Du tok beslutningen og kjøpte det treningsmedlemskapet, men du kan bare ikke gå inn for vanen å gå. For din helse er det på tide at du finner ut en måte å få rumpa til treningsstudioet... selv om du må bestikke deg selv!
Bestikkelse #1
 Hver gang du er ferdig med en treningsøkt, legger du et par dollar til en krukke. Ved slutten av måneden har du spart nok penger til å tipse spa -leverandøren. |
Spa -behandling
Det er ingenting som er like givende som å skjemme bort deg selv, spesielt når du har jobbet hardt for å tjene det. Merk kalenderen din-planlegg faktisk dager og klokkeslett-med treningsavtaler. Ikke skriv ned 30 minutter - registrer den faktiske tiden du må bruke på treningen din, inkludert å reise, skifte og dusje.
Blyant i en spesiell avtale på slutten av hver måned for litt velvære: manikyr, pedikyr, ansiktsbehandling eller massasje. Gjør en avtale med deg selv om at du bare kan beholde denne spa -avtalen hvis du har holdt alle treningsavtalene dine.
Skjem bort deg selv på et budsjett >>
Bestikkelse #2
Brittany Shanks beholder mesteparten av treningen hennes i bilen for å eliminere unnskyldningen "Jeg glemte tingene mine", og Dr. Susan Fletcher sover i treningsklærne for å spare tid om morgenen! |
Klær
Klær og trening går virkelig hånd i hånd.
Gå tilbake til dine favorittjeans. Dette kan være katalysatoren som får deg til å interessere deg for å gå på treningsstudio i utgangspunktet. Heng disse suckers på et fremtredende sted og lag to ganger i uken for å prøve dem og måle treningen din.
Kjendis -vekttapstips >>
Splurge på en tanktopp og yogabukser. Å kjøpe treningstøy virker kanskje ikke som bestikkelse, men det kan motivere deg til å gå på treningsstudio oftere. Vær så snill, du har det ikke bra med deg selv når du har på deg sløv svette som får deg til å se tyngre ut. Du vil ta treningen mer seriøst-og se resultater lettere-når du bruker treningsutstyr som virkelig passer din kropp. Du vil bare føle deg selvbevisst til du innser at de andre kroppene i treningsstudioet heller ikke er perfekte.
Belønne deg selv med noe nytt å ha for hvert kilo du mister. For hver av de fem første pundene, kjøp noen kostymesmykker eller en ny leppestift. For fem til ti pund tjener du pannebånd, skjerf eller morsomme sokker. Hver av de utfordrende 11 til 15 kiloene gir deg en ny topp, bukser eller flotte sko!
Oppdater garderoben din uten å bryte banken >>
Bestikkelse #3
Få litt jentetid
I stedet for å bruke en halv time på telefonen med BFF -en din, avtaler du å møte hverandre på treningsstudioet. Dere to legger fem mil på tredemøllen før dere har dekket til og med halvparten av den siste sladden. Og til dere kommer inn i rutinen, må dere være litt utilgjengelige for hverandre-lov hverandre at den eneste måten dere kommer til å berøre basen på en stund er i treningsutstyr på treningsstudioet. Dette motiverer dere begge til å være der. Du vil bygge din kropp og ditt forhold samtidig.
Treningsvennens trening >>
Bestikkelse #4
New York-basert treningsekspert og trener Steve Ettinger tilbyr dette tipset: Be treneren din om en gratis økt eller rabatt hvis du fullfører et visst antall økter på en bestemt tid. Konsistensen din vil lønne seg på flere måter enn én! |
Splurge på en trener
Å ansette en profesjonell trener vil motivere deg på flere måter enn én. Du ønsker å tjene penger tilbake, og du kan bare gjøre det ved å dukke opp.
En trener vil også hjelpe deg med å navigere i treningsstudioet. Så mange kvinner unngår treningsstudioet fordi de blir skremt av utstyret og timene. Treneren din vil lære deg den riktige måten å bruke treningsstudioets fasiliteter for å få den beste treningen for dine treningsmål. Når du kjenner deg godt rundt på treningsstudioet, vil du føle deg mer komfortabel med å dra dit.
Bestikkelse #5
Spis noe deilig
Bestikk deg selv med mat? Sikker! Mat er din venn, ikke din fiende. Ved å nøye planlegge hva du skal spise før og etter en treningsøkt, får du mest mulig ut av både kosthold og trening. Og når du har for vane å trene, vil du oppdage at du har lyst på mat som gir næring til kroppen din, men ikke til å fett.
De beste treningsmatene >>
Flere treningstips
- Få mest mulig ut av treningsmedlemskapet ditt
- Gjør treningsstudioet ditt syk?
- Svetteetikett: Vær oppmerksom på treningsmetoden
