Nå har du sannsynligvis sett en løper eller to sportslige flotte sko som mange hevder forbedrer hastighet og ytelse. På tide å komme til bunns i dette mystiske nye fottøyet!
Som medeier av Kjører gratis, en løpeinstruktør og en idrettsutøver med en personlig beste maraton tid på 3:05, kjenner John Posca verden for å løpe innvendig og utvendig. Og nevnte vi at han også har drevet spesialhandelsbransjen i nesten 30 år? Å ja, det er det også. Så hvis du lurer på om du skal bytte til disse prangende joggeskoene, vil du tjene på å høre hva han har å si.
Hva er tanken bak "barbeint" joggesko?
Posca forklarer at typiske joggesko understreker hælen som en måte å spre hælen som treffer bakken så mye som mulig. Men ved å gjøre det, bremser de en persons gang og gjør foten mindre effektiv. "Barefoot" løpesko, derimot, har ikke en hæl i det hele tatt, så foten kan lande mot midtfoten og fotballen, og dermed gi foten mindre tid på bakken. Høyden på hælene er også lavere enn konvensjonelle sko, noe som skaper en mer naturlig gangart og gjør at foten kan bevege seg slik den var beregnet til. Denne løpestilen aktiverer flere muskler i beina, noe som til slutt vil gjøre dem sterkere. Det betyr at løpeturen din kan øke i styrke og effektivitet. Og det er gode nyheter hvis du prøver å kvalifisere deg til et stort løp eller forbedre din beste tid!
Er "barbeint" joggesko for alle?
Etter Poscas erfaring og gitt tilbakemeldinger han har mottatt fra kunder og ansatte, er "barbeint" løpesko ikke for alle. Hvis du løper for moro og generell kondisjon og er fornøyd med dine nåværende distanser og hastigheter, anbefaler han å holde deg til ditt nåværende fottøy. Hvis det å bli komplisert og teknisk kommer til å redusere moroa og enkelheten ved å løpe for deg, ikke bry deg. Men hvis du vil forbedre beinets styrke og løpeform, anbefaler han å teste dem. Hvis du bruker dem, vil det legge mer stress på beina dine, så hvis du finner ut at du ikke tilpasser deg endringen godt, bytt tilbake til de vanlige skoene.
Hva er fordelene og ulempene med å bruke barbeint løpesko?
"Barefoot" løpesko er lettere og vil forbedre formen og effektiviteten, forklarer Posca. De kan også redusere risikoen for skade hvis du bygger sakte opp og forblir konsekvent. Dessverre er det et tveegget sverd på den måten. Mens kroppen din tilpasser seg de nye skoene, vil belastningen på beina bli større, og skader ved overforbruk kan være mer alvorlige. Så hvis du skal bytte, er det viktig at du forplikter deg til å gjøre det i et tempo som fungerer for kroppen din. "Barefoot" løpesko kan gjøre deg mindre utsatt for skader i det lange løp, men bare hvis du er tålmodig og bygger opp styrken din på riktig måte.
Hvordan finne det riktige paret
Posca anbefaler ikke å gå direkte til "barbeint" løpesko, men i stedet begynne med det han kaller "barfot overgangssko". Disse skoene har en form for mellomsåle for å beskytte føttene mot de harde overflatene du sannsynligvis vil løpe på, men en lavere profil enn konvensjonelle sko. Når du har blitt vant til den nedre profilen mellomsålen på "overgangsskoen", kan du eksperimentere med de "barbeint" skoene som ikke er mellomsåle. De store løpemerkene, som Asics, Brooks, Saucony og New Balance, har alle passende alternativer. Newton har også noen gode valg, som dette blå og grønne Gravity -paret ($ 169). Du finner dem alle på Kjører gratis nettsted.
For å få det riktige paret for deg, stopp inn i en Kjører Gratis beliggenhet nær deg for nyttige og erfarne råd. Eller hvis det ikke er en i ditt område, kan du handle i nettbutikken og stole på den kundeservicelinje hvis du har noen spørsmål. Å kjøpe et par nye joggesko kan være en skremmende prosess, så ikke nøl med å stille spørsmål og sørge for at du føler deg bra om kjøpet!
Mer om løping
Topp løpeutstyr
Tips for å løpe i kulden
Lululemon: Hvorfor det er Canadas hotteste kilde til atletisk utstyr
