Mange av oss puster lettet ut når de kjøligere månedene ruller inn, ettersom vi kan stikke sammen trøyer, stridsvogner og skjørt i noen måneder til fordel for store strøk og overdimensjonerte gensere. Men ikke la vinteren være unnskyldningen du har lett etter for å bagatellisere treningsrutinen din. La heller mobbmentaliteten feie deg bort med en morsom gruppetreningstime som vil holde kiloene i sjakk til badedraktssesongen er over oss igjen.
Sh’bam
Flytt over Zumba - Sh’bam har kommet, og det sparker rumpa, bokstavelig talt! Disse klassene er i hovedsak en Zumba -klasse der den latinske smaken er blitt nedtonet, med popmusikk som brukes til å holde klassen i stedet. Husk at du ikke trenger å ha noen ferdigheter på dansegulvet for å nyte timen, siden den inneholder 45 minutter med enkel, enkel for å lære trekk, sett til et lydspor av populære hitlister og nattklubbdansesanger som er remikset og modernisert latin slag. Hvis du elsket energien og bevegelsen til Zumba, men du foretrekker å trene til sanger du kan synge med på, er Sh’bam noe for deg.
RPM
Ja, det er en sykkelklasse og ja, du vil føle brenningen, men tenk på dette: Erfarne RPM -instruktør James Sutherland sier at du kan piske mellom 400 og 900 kalorier i en enkelt klasse. "For å brenne over 800 må du sykle hardt," forklarer han. For de uinnvidde er RPM innendørs sykkeltrening som får trenere til å sykle til rytmen til kraftig musikk. Laglederen din vil lede deg gjennom åser, leiligheter, topper, tidstester og intervalltrening gjennom hele klassen. Det er en intens trening, men fordelene er klare. "Å øke kardiovaskulær kondisjon er den største fordelen med å ta timen," sier Sutherland. "Selvfølgelig er det sammen med det vekttap og økende generell tone i kroppen din."
Kroppsangrep
Body Attack, en intens, sportsinspirert kondisjonstrening, er en seriøs gruppeturnering designet for å bygge styrke og utholdenhet. Dette intervjuetreningsregimet med høy energi inneholder en kombinasjon av atletiske aerobe bevegelser, styrketrening og stabiliseringsøvelser. Body Attack -klasser ledes vanligvis av dynamiske instruktører med høy energi og er satt til kraftig, positiv musikk for å motivere og inspirere deltakerne mot deres treningsmål. Hvis du er en lenestol -idrettsutøver, kan du synes denne klassen er litt vanskelig, så du bør bare vurdere å ta den en Body Attack -klasse når du er klar til å øke spillet og delta på en gruppetrening som virkelig tester deg utholdenhet.
Høy/lav kombinasjonsklasse
Disse gruppetreningskursene inneholder en blanding av aerobe trekk med høy og lav effekt, som hjelper deg å brenne kalorier og tone og forme bena dine samtidig. Beskrevet av den nasjonale gymkjeden Fenix Fitness Clubs som "den ultimate intervalltreningen som garantert blir resultater ”, består aerobic-klasser med høy/lav effekt tradisjonelt av en dansinspirert rutine for å beholde energien nivåer opp. Under treningen med lav effekt har du en fot på gulvet og avstår fra å hoppe eller hoppe-men da under kraftige aerobic-bevegelser, vil du bevege deg i et lavere tempo, men hoppe ganske mye rundt. Det gir deg en allsidig trening, og det er masse moro også.
FLERE FITNESS -TIPS
Gjør treningen morsom
Sport for enslige kvinner
5 vintertreningstips
