Temperaturene synker og dagene blir kortere, men det betyr ikke at du og familien din skal sitte innendørs og spille brettspill. Høst er en fantastisk mulighet til å komme ut og nyte frisk luft, skiftende blader og beskjedent klima. Ved å holde deg fysisk aktiv hele året vil du og din familie forbli sunne, glade og slanke. Her er noen utendørs familieaktiviteter for å øke din Fitness mens du tilbringer kvalitetstid sammen denne sesongen.
Glatt sykling
En morsom høstaktivitet tar en kjøretur for å se de nydelige skiftende fargene som flyter fra tre til tre. I stedet for å hoppe i bilen, få familiemedlemmene dine på syklene. Å sykle gjennom nabolagene eller en lokal park med trær er en perfekt måte å ta tak i de strålende høstfenomenene og trene litt på. Sykkeltur vil forbedre kardiovaskulær kondisjon, benstyrke og tone, og redusere stress.
Sykling: En nybegynnerguide
God tur
Før vinterens kalde regn og snø kommer, snør på deg turskoene og ta med deg familien på en vandring gjennom naturen. Gjør en dag med det, og pakk en lett lunsj eller hendige snacks å nyte langs stien. Når du når målet ditt - enten det er et naturskjønt fjelltopp, stille eng eller en fantastisk innsjø - kan familien slappe av og slappe av. Fotturer er en morsom måte å koble til det store utendørs og holde seg i form.
Hvordan gjøre fotturer morsomme for barn
Gå en tur
Når middagen er ferdig og oppvasken vaskes, samles familien din for å gå en spasertur i stedet for å samles rundt TV- eller videospillsystemet. Ta båndet til Fido og slå på fortauet. Å ta en tur etter middagen hver kveld vil hjelpe til med å brenne ekstra kalorier, hjelpe middagen med å fordøye og lindre stress. For å gjøre det mer interessant og morsomt for barna dine, utfordre dem til å løpe hverandre til slutten av blokken og tilbake, eller la dem gå uten å tråkke på noen av fortauets sprekker.
Gå for bedre helse
Parker den
Lokale parker og rekreasjonsområder tilbyr store gressområder og familievennlige lekeplasser. Pakk med en piknik og spis lunsj eller middag etter en time eller to med Frisbee -kasting, drageflyging eller lekeplass. Å spille merkelapper eller gjemsel eller til og med praktisere barnas favorittsport er også morsomme familieaktiviteter.
Fall fitness: Trening i parken
Geocaching
Geocaching har blitt stadig mer populært de siste årene, med flere geocachingmuligheter som har oppstått i hele landet. Å oppsøke cacher som en familie eller gjøre det til en konkurranse vil gi utetiden et formål utover fysisk aktivitet. Besøk Geocaching.com for å lære mer.
En primer for geocaching
Hva slags utendørs aktiviteter gjør du med familien din? Gi oss beskjed nedenfor!
Mer om familiens helse og trening
- Tips for å bli sunn og i form som familie
- Gå ned i vekt som familie
- 10 tips for en aktiv familie
