Jeg vokste opp på 80-tallet, da hjemmetreningsvideoer betydde stort hår, leotardkledde dansebevegelser og den samme tøyningsrutinen etter hver treningsøkt. Disse strekkbevegelsene for kaker har fulgt meg gjennom flere tiår med dans, kampsport og gruppetreningstimer. Så da jeg satte meg for å gå gjennom Lastics - en DVD -versjon av strekkprogrammet som ble grunnlagt og undervist i New York av grunnlegger Donna Flagg - forventet jeg mer av det samme. Gutt, tok jeg feil.
Skriv inn Lastics
Flaggs metode - "Ingenting annet skal bevege seg... bare finn den inne i kroppen din og dra," råder hun - lærer deg å være oppmerksom på din egen kropp og manøvrer den gjennom verdensrommet, en ferdighet som vil tjene deg godt i alt fra friidrett til å unngå skader i hverdagen liv. Men det er ikke akkurat hands-off; du vil fortsatt bruke hendene, armene og til og med hodet for å lede kroppen din gjennom hver vri og sving.
Treningen (faktisk en serie på fire treningsøkter) blir til en lang strekning for hele kroppen, med en rekke små, enkle skift som flytter fokus fra en muskel til den neste. De små detaljene - som hvordan du vipper hodet - gjør virkelig en forskjell. Skiftene i posisjon kommer raskt nok til at du må være oppmerksom, eller du går glipp av noe viktig, men ikke så raskt at du føler deg overveldet.
Strekk for å koble sinn og kropp
Det er vanskelig å ikke bli misunnelig når Flagg og assistenten hennes når hodet ned til knærne og stikker armene under bena, helt opp til albuen. Spesielt hvis du pleide å gjøre det, forvent fullt ut å kunne gjøre det og da - erk! - bli oppvokst av hamstrings som er mye strammere enn du husket. Det er fristende å jukse, bøye knærne eller slakke ryggen slik at du ser ut som modellene på kameraet.
Men nærheten til hodet og knærne ville være det eneste med kroppen din som ligner deres. I stedet for å gjenskape de magre, grasiøse linjene, får juks resten av kroppen din til å ligne en krøllet blikkboks. Når du tar hensyn til Flaggs subtile korreksjoner, er du plutselig der - strekker seg men ikke forvrengt og grasiøs selv om du ikke kan røre tærne ennå.
Den eneste krangelen
Forvirrende er det ingen DVD -meny; platen begynner å spille automatisk når den settes inn, med en kort introduksjon; deretter alle fire treningsøktene (som hver retter seg mot en annen kroppsdel) i rekkefølge. Det er min eneste klage, og sammenlignet med hvor effektivt Lastics lærer deg å bevege deg og være oppmerksom på din egen kropp, er det en liten.
Se: Nedadgående hundyoga -pose
I dag på Daglig rett, lærer vi deg hvordan du gjør den nedadgående hundyoga -stillingen.
Flere måter å bli fleksibel på
6 strekker seg for bedre holdning
Treningen for de tynnere lårene
Ingen OM Yoga: Moderne yoga for kvinner på farten
