Da jeg først trådte inn i CrossFit Alaska, ble jeg skremt av en plutselig støy. Deltakerne i klassen før min klappet og ropte og jublet noen mot slutten av dagens treningsøkt.
Jeg elsker hard, intens trening, men var ikke veldig begeistret for muligheten til å få så mye oppmerksomhet. En del av meg ønsket å skli inn i hjørnet og begynne å komme med unnskyldninger med en gang. Jeg er ikke så god som før, ok? Og jeg har dette dårlige kneet ...
Kom deg over CrossFit -frykten
Jeg fulgte en av trenerne gjennom noen grunnleggende oppvarminger, før hovedtreneren rundet hele klassen for en rask demonstrasjon av dagens treningsøkt. Musikken startet og treningen begynte-det første hjerteskjærende suset ned en berg-og-dal-bane eller, i mitt tilfelle, 21 burpees etterfulgt av 22 pull-ups etterfulgt av 23 veggballer... du skjønner ideen.
22 hva?
OK, jeg innrømmer det: Jeg kan ikke bare skru ut 22 pull-ups alene. Men det var mange skaleringsalternativer, inkludert elastikkbånd for å hjelpe hver repetisjon. Når jeg kom igjennom den delen av treningen, var resten overkommelig, på en gelébenet, skjelvende arm. Jeg dømmer treningsintensiteten etter hvor lang tid det tar meg å treffe punktet "Jeg tror jeg skal puke" - og den dagen tok det bare tre minutter.
Ja, du kan gjøre livet sterkere
Nå som jeg har tatt noen CrossFit-timer rundt i byen, har jeg presset puke-punktet tilbake til 17 minutter, som er nesten en hel 20-minutters CrossFit-trening. Jeg har også trent olympiske heiser; kraftige gigantiske, vektede baller; og løp runder gjennom et treningsstudio, og hindrer vektbenker underveis. I en uformell undersøkelse av CrossFit -damer var det store utvalget av øvelser - en sjanse til å erobre aktiviteter du ellers ikke hadde prøvd - et av de mest populære elementene. Som Dana Buonincontri, New York CrossFitter, forklarer: "Ikke bare blir du syk, men det er en mental utfordring."
CrossFit-øvelser kan virke ganske tilfeldige, men da jeg kom inn på Lance Howard, en Alaska-basert CrossFit-trener og eier av MotivationWOD.com, påpekte han at CrossFit faktisk fokuserer på et sett med normale, hverdagslige mennesker bevegelser. Du har kanskje aldri satt en 7-fots vektstang på huk før, men du har satt deg på huk for å hente dagligvarer eller en bok med bøker. CrossFit trener deg for den samme grunnleggende bevegelsen, bare ved å bruke annet utstyr og legge større vekt på riktig form.
Erobre utfordringene dine
Jeg trenger ikke ha bekymret meg for å være "på scenen" i den første klassen; alle rundt meg var fokusert på sin egen trening. Men det tar ikke lang tid før familielignende obligasjoner utvikles i en CrossFit-boks-en annen enormt populært element i undersøkelsen min, som trakk en flom av e -postmeldinger fra kvinner i alle aldre, inkludert noen få i 70 -årene deres. Hva er limet som binder dem sammen? Gale resultater, fra å gå ned i vekt til å rocke en bikini, eller bare rocke i ditt eget sinn og liv. Jennifer T. Norton, en sportsprestasjonsspesialist med CrossFit 714, oppsummerer det: "Jeg elsker å vite at hvis jeg fortsetter å presse meg selv, kan jeg oppnå disse utfordringene."
Flere treningstrender
De 20 beste treningstrendene for 2012
Kettlebell -treningsøkter: Hvorfor du trenger å hente en kettlebell
Treningsfunn: Start 2012 med barmetoden
