Hobbittene hadde rett (ikke sant?): Vi bør alle spise andre frokost.
Å ha et nytt måltid om morgenen er bra for deg Helse og midjen din - eller i det minste, å spise to frokoster er bedre enn å spise ingen, ifølge en nylig studie publisert i Pediatrisk fedme.
Forskere fulgte 600 barn og delte dem inn i tre grupper: Frokostspisere (enten hjemme eller på skolen), ikke-frokostspisere og barn som spiste frokost både hjemme og på skolen. De fant ut at til tross for det du kan forvente, var det ikke-frokostbarnene som var mest sannsynlig å gå opp i vekt og dobbelt så stor sannsynlighet for å være overvektige eller overvektige. Og hobbiten tots, to-frokost-barna, gikk ikke opp mer enn normalt for alderen, til tross for at de spiste flere kalorier tidligere på dagen.
Mer:22 enkle frokostbufféer
Selv om forskerne ikke spekulerte i årsakene til funnene, må jeg si at jeg ikke er overrasket. Jeg har funnet ut at når jeg spiser en lavsukkerholdig, proteinrik frokost, har jeg færre cravings senere på dagen og nesten ingen godteri på sen kveld (noe jeg har slitt med siden barndommen). På dager jeg hopper over morgenmaten, føler jeg meg fantastisk - lett, til og med til klokken fire på ettermiddagen. Og så går alt til helvete, hvis helvete er en fornøyelsespark fylt med junk food og blodsukkerbaner.
Dette er absolutt ikke den første studien som forbinder å spise frokost med en rekke fordeler, inkludert et sunt BMI. Studier har vist det å spise frokost reduserer risikoen for diabetes og hjertesykdom, øker dine kognitive ferdigheter og hjelper deg å gå ned i vekt. Mest kjent, dataene fra det nasjonale vekttapregisteret (en gruppe som studerer mennesker som har mistet mer enn 30 kilo og har holdt den av i mer enn et år) viser tydelig at å spise en solid frokost er en av de tingene som nesten alle vellykkede slankere gjør.
Mer:7 måter å spikre frokosten din hver dag i uken
Selv om jeg ikke er sikker på at det å legge til en ny frokost ville hjelpe meg - jeg er tross alt ikke en voksende preteen - kan jeg se hvordan det ikke ville skade. Og for de av oss som er tilbøyelige til å hoppe over morgenmaten, er denne studien en påminnelse til at frokost virkelig er dagens viktigste måltid.
