På toppen av alt annet, mange kvinner som har gjennomgått cellegift etter en brystkreft diagnosen kan gå opp i vekt. I gjennomsnitt en kvinne vil få 10 til 12 pund og må kanskje trene mer enn hun gjorde (før diagnosen) for å opprettholde en sunn vekt.
Leger har funnet ut at det er en rekke faktorer som spiller for de ekstra kiloene, inkludert en tregere metabolisme som følge av cellegift. Men uavhengig av årsakene til at noen kvinner går opp i vekt, er poenget: Vektøkning og inaktivitet er både skadelig for kvinner som kjemper og gjenoppretter etter brystkreft.
Mer: Lovende ny vaksine kan bruke dine egne celler til å bekjempe brystkreft
Og nå, nytt forskning fokuserer på den eksakte rollen fysisk aktivitet og opprettholdelse av en sunn vekt spiller for å redusere risikoen for tilbakefall og død av kreft.
"Av alle livsstilsfaktorer har fysisk aktivitet den mest robuste effekten på brystkreftutfall," skriver Dr. Ellen Warner, Sunnybrook Health Sciences Center, Toronto, Ontario, med medforfatter Julia Hamer. "Vektøkning på mer enn 10% kroppsvekt etter en brystkreftdiagnose øker dødelighet av brystkreft og dødelighet av alle årsaker."
Så hvorfor trene? Forfatterne fant at det kan redusere tilbakefall av brystkreft med 40 prosent. Og som en ekstra bonus har trening også vist seg å hjelpe depresjon, tretthet, lymfødem (hevelse i armen forårsaket av fjerning av lymfeknuter) og stress som kan følge med diagnose og behandling.
Mer: Hvorfor å miste håret ditt mot kjemo snart kan være en ting fra fortiden
Dette er gode nyheter for kvinner som er klare til å innlemme livsstilsendringer for å hjelpe i kampen mot brystkreft. Og det er lettere å komme i gang enn man skulle tro. Gå ute eller på en tredemølle, delta i en lav-effekt cardio/styrketrening, svømming, sykling og kroppsvektøvelser som kan gjøres hjemme er alle gode måter å oppfylle de anbefalte retningslinjene for trening.
Og så mye og hvor ofte? Forskere antyder at kvinner trener minst 30 minutter med moderat trening om dagen, fem dager i uken eller 75 minutter med kraftig trening per uke og delta på to til tre økter med styrketrening hver uke.
Mer: Hvorfor dødsfall i brystkreft er ned 42 prosent i USA
