De zomer is net begonnen en we hebben al een behoorlijk deel van de margarita's gehad. Waarom niet? Het is warm buiten en ze zijn de perfecte manier om af te koelen. Maar - en u wilt hier waarschijnlijk niet aan herinnerd worden - marges zijn suikerbommen, gewoon geladen met koolhydraten. Het zijn ook niet alleen marges; er zijn tal van cocktails die er verstandig zijn om spaarzaam te consumeren, vooral als je je zorgen maakt over je koolhydraatinname. Neem bijvoorbeeld een ingeblikte pina colada. Het bevat niet alleen 526 calorieën, maar ook 61 gram koolhydraten!
Een manier om te bezuinigen op de heerlijke, koolhydraatrijke cocktails is door vast te houden aan bepaalde soorten alcohol, in het bijzonder wodka en rum.
Meer:De 5 gezondste cocktails die je in een bar kunt krijgen
Geen smaakstoffen, geen koolhydraten
Wodka en rum zijn gedistilleerde dranken, wat betekent dat ze alleen alcohol bevatten — en
heb nul koolhydraten. Dus, in plaats van de cocktails over te slaan en direct naar de wijn of het bier te gaan, denk twee keer na. Vijf ons wijn heeft een aantal koolhydraten van 5, terwijl 12 ons bier 11 heeft. Champagne heeft 1,6 gram (dus beter dan wijn en bier), terwijl light bier 7 gram heeft.Als algemene vuistregel zijn gearomatiseerde wodka's met een proof van 80 of hoger koolhydraatvrij.
Maar hoe zit het met koolhydraten in gearomatiseerde wodka en rum?
Het aantal koolhydraten varieert voor gearomatiseerde wodka's. Velen klokken in op nul koolhydraten, terwijl anderen zo hoog zijn als 11 gram per portie (zoals Hpnotiq).
Voor het grootste deel zijn veel gearomatiseerde wodka's nul koolhydraten, inclusief Absolut Vodka, die geen koolhydraten, eiwitten of vet bevat. Volgens zijn website, worden alleen natuurlijke ingrediënten uit bessen, fruit en kruiden gebruikt en wordt er geen suiker toegevoegd.
Hier zijn een paar gearomatiseerde wodka's die we hebben gevonden met een hoger aantal koolhydraten:
- Groene appelsmaak van Magic Moments: 7 gram
- De slagroomsmaak van Pinnacle Vodka: 8 gram
- Jeremiah Weed's zoete theesmaak: 9 gram
Rum is een ander verhaal.
Terwijl pure rum geen koolhydraten bevat, bevatten gearomatiseerde of gekruide rum wel koolhydraten. Bijvoorbeeld Captain Morgan Parrot Bay rum bevat 7 g koolhydraten per fluid ounce en Malibu Rum heeft 1 g koolhydraten per vloeibare ounce.
Wat gearomatiseerde rum betreft, varieert het, net zoals gearomatiseerde wodka's - van nul tot 16 g. Hier zijn enkele van de hogere koolhydraten die we hebben gevonden: MijnFitnessPal:
- Calico Jack kersen rum: 7 gram
- Bacardi O rum met sinaasappelsmaak: 3 gram
- RumChata: 16 gram
- Cruzan aardbeien rum: 6 gram
- Cruzan zwarte kersen rum: 15 gram
Mixersuggesties
Als je het bij ongeparfumeerde wodka en rum wilt houden, kies dan de juiste mixers. Hier zijn enkele mixersuggesties voor wodka:
- Sodawater of sodawater (met een scheutje citroen of limoen naar smaak)
- Ongezoete ijsthee
- Club frisdrank met muntblaadjes en een caloriearme zoetstof
- Suikerarme frisdranken
- Verdund cranberrysap of limonade
Wat betreft rum, als je het puur wilt drinken, is hier een tip: hoe donkerder de kleur, hoe rijker de smaak. Of je kunt een van de volgende mixers gebruiken:
- Vers grapefruitsap met limoensap
- Limoensap en munt
- Gemberbier en limoensap
Proost op gezond drinken deze zomer!
Een versie van dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd in september 2007.
