Blijf bewegen op kantoor
Als je de zomer niet vrij hebt en je toch een paar dagen per week op kantoor moet melden, gebruik dan je werkruimte als een manier om calorieën verbranden. Cohen erkent dat een harde training in je hokje misschien niet gepast is, maar suggereert enkele stiekeme manieren om er wat van te krijgen oefening. Ze zegt: "Het kan moeilijk zijn om op kantoor te trainen zonder aangestaard te worden door collega's, maar iets simpels als naar iemands bureau lopen in plaats van bellen, kan je wakker maken."
Andere kantoorvriendelijke manieren om te verbranden calorieën:
|
De kantoortraining >>
Stem af en trim op
Als de hitte je energie heeft opgebruikt en je niet naar buiten wilt om te sporten of er zelfs maar aan denkt om naar de sportschool te gaan, gebruik dan je tijd op de bank om wat aan lichaamsbeweging te doen. "Thuis kijken is een goed moment om wat eenvoudige oefeningen te doen", zegt Cohen. “Crunches tijdens de reclames zullen ongeveer 5 tot 8 calorieën per minuut verbranden of je kunt ook doen neig push-ups van uw salontafel en verdubbel die calorieverbranding met ongeveer 10 tot 12 calorieën per minuut."
Fitnessgeheimen voor persoonlijke training om thuis te proberen >>
Train slimmer
Of je nu graag thuis traint of liever naar de sportschool gaat, Cohen raadt intervaltrainingen zo vaak mogelijk aan. "Intervaltraining is de sleutel voor de drukke persoon", zegt ze. “Door burst-training te gebruiken en af te wisselen tussen hoge en lage impact, haal je veel meer uit een korte tijd. Als u 80 tot 85 procent van uw maximale hartslag in- en uitschakelt, kan een training van 15 minuten in het equivalent van 1 uur trainen veranderen!
Trainingstips om deze zomer fit te blijven >>
De Muscle Milk Fitness Retreat
Andrea Orbeck is een beroemde trainer van beroemdheden, die de lichamen van Heidi Klum, Karolina Kurkova, Doutzen Kroes, Kimora Lee Simmons, Maria Menounos, Usher en Seal heeft getransformeerd. Ze is specifiek verantwoordelijk voor het helpen van Klum om haar pre-babylichaam terug te krijgen. We hadden de kans om alles te weten te komen over Orbeck's succesvolle Supermodel Sculpt en Pregnancy Sculpt-trainingsroutines tijdens de "Muscle Milk Fitness Retreat" in Beverly Hills. Orbeck leerde ons al haar kenmerkende bewegingen en vertelde ons over de voedingsplannen die ze haar beroemde klanten oplegt. De Muscle Milk Fitness Retreat is een drie weken durend evenement in Beverly Hills met groepsfitnesslessen onder leiding van Hollywood-trainers, ontworpen om celebs in vorm te krijgen voor de zomer.
Meer body boosters voor de zomer
Denk jezelf dun: 5 manieren om je hersenen te gebruiken om je lichaam te veranderen
Vermijd een dieetramp deze zomer
Trainingstips om fit te worden voor het bikiniseizoen
