Uw arts zal u waarschijnlijk adviseren om meer groenten te eten en te stoppen met roken, maar hij of zij zal ook eerder een pil of stel een operatie voor voor wat u scheelt, in plaats van u te bewapenen met preventieve maatregelen die op de lange termijn gezondheid kunnen hebben voordelen. Dus hebben we de in Illinois gevestigde cardioloog Dr. Kara Davis ingeschakeld voor haar tips over wat uw arts u niet vertelt, zodat u lang en voorspoedig kunt leven.
“Zoals de meeste vrouwen maak ik me zorgen over mijn gezondheid. Ja, ik zou er nog vele jaren willen zijn, maar ik wil die jaren met kracht en vitaliteit doorbrengen”, legt Dr. Davis, een echtgenote, moeder van vier kinderen en auteur van twee boeken, uit. Spirituele geheimen voor een gezond hart en Spirituele geheimen voor gewichtsverlies.
“Ik ben ook arts. En zoals de meeste artsen vind ik niet altijd de tijd om mijn eigen benadering van een goede gezondheid te delen met mijn patiënten.”
Hier deelt Davis haar tips voor gezondheid en een lang leven.
1
Blijf spiritueel verbonden
Een groot aantal wetenschappelijke studies hebben de relatie onderzocht tussen iemands spirituele leven en fysieke en mentale gezondheid. Het overgrote deel van deze onderzoeken (ruim 84 procent) laat een sterk positief verband zien. Met andere woorden, een oprechte toewijding aan religieuze en spirituele zaken kan leiden tot een betere gezondheid. En de voordelen zijn op alle fronten zichtbaar. Spiritualiteit helpt voorkomen dat ziekten zich ontwikkelen, helpt ons om te gaan met ziekten zodra ze zich voordoen en bevordert een spoedig herstel.
2
Houd een positieve houding aan
Woede, stress en pessimisme hebben allemaal invloed op het lichaam. Deze emoties zullen ervoor zorgen dat u hunkert naar voedsel met veel suiker, veel zout en vet, en verhoogt het risico op hartaandoeningen. Woede is schadelijk voor onze fysieke, mentale en spirituele gezondheid, en als het ongecontroleerd blijft, kan het ons doden. Stress is vaak onvermijdelijk, dus het is belangrijk dat we regelmatig ontstressen - of het nu gaat om je tuin, wandelen over de baan of breien, zoek een activiteit die je helpt te ontspannen en je verstand. Overwin pessimisme en negatief denken met de kracht van dankbaarheid.
3
Kweek je eigen eten
Je hoeft geen boer te zijn om voedsel te verbouwen. Het starten van een tuin is de moeite waard, zelfs als je maar een klein perceel in je achtertuin hebt om kruiden en groenten te verbouwen. Hartaandoeningen zijn doodsoorzaak nummer 1 bij vrouwen en voeding speelt een belangrijke rol. Vers, plantaardig voedsel zit boordevol hart-gezonde vitamines en voedingsstoffen. En het is een manier om het hoge natriumgehalte in bewerkte voedingsmiddelen te vermijden.
4
Blijven bewegen
We zitten ongeveer 19 uur per dag. Maar ons lichaam is gemaakt om te bewegen! Lichamelijke activiteit is de sleutel tot lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het helpt de pijn van artritis en fibromyalgie onder controle te houden. Het verlaagt het risico op diabetes type 2, behoudt de botsterkte en verlicht angst. En lichaamsbeweging en lichamelijke activiteit zijn essentieel voor gewichtsverlies.
5
Doe een zelftest voor verdriet
Depressie komt zeer vaak voor, maar wordt vaak over het hoofd gezien - zelfs in het kantoor van de dokter. Maar het is een echte ziekte en een belangrijke oorzaak van invaliditeit. Schaam je er niet voor om het onder ogen te zien; verwerp niet hoe je je voelt. Er is een goede, effectieve therapie beschikbaar.
6
Krijg een goede nacht rust
Advertenties voor slaappillen zijn er in overvloed, maar voordat u uw arts om een recept vraagt, moet u enkele eenvoudige stappen ondernemen om uw slaap te verbeteren. Vermijd cafeïne en krachtige lichaamsbeweging gedurende enkele uren voor het slapengaan. Zorg ervoor dat de kamer donker is — blokkeer zelfs led-verlichting van klokken, telefoonopladers en andere apparaten. Je slaapkamer mag niet te warm of te koud zijn. En stilte is goud als het op slapen aankomt, dus zet de televisie uit voordat je dommelt in.
7
Word vrijwilliger
Zorgen voor anderen helpt niet alleen de ontvanger, maar het is ook goed voor de gever. Er is zeker een voedselbank, ziekenhuis of jeugdprogramma in uw omgeving die een stel helpende handen kan gebruiken. Profiteer van de therapeutische voordelen van vrijwilligerswerk.
Meer gezondheidstips
Top 10 seizoensgebonden slaaptips
Wat u moet weten over eierstokkanker
Huidkanker detecteren in een donkere huid
