'Mam, doe het licht niet uit. Ik ben bang in het donker.” Klinkt bekend? We spraken met experts die ons geniale tips gaven om uw kind te helpen zijn nachtelijke angsten te overwinnen.
“Angst voor het donker is normaal” ontwikkelingsuitdaging en hoewel het het meest typerend is voor jongere kinderen (leeftijd 3 tot 6), zelfs tweens en tieners (en volwassenen) kan bang zijn voor wat er onder het bed ligt of om een donkere kamer in te gaan”, zegt psycholoog en auteur Tamar Chanski. "Hoewel sommige kinderen de angst misschien ontgroeien, dragen velen het hun hele leven met zich mee."
Dus wat kan je doen?
Plan een kampeertrip in de kamer van je kind
Chansky zegt dat de beste manier om te oefenen in het donker te zijn, is door iets leuks te doen in het donker, zoals een kampeertrip met zaklampen. "Verberg glow-in-the-dark-items uit de dollarwinkel die uw kind kan vinden. Laat je kind een 'gids' zijn en laat ze door een donkere hal lopen en je een rondleiding laten zien', zegt ze. "De 'titel' van gids zal uw kind helpen om zich zekerder te voelen in het halfdonker."
Geef ze een huisdiervis (of hamster of hond)
"Bepaal of het angst in het donker is of dat het kind gewoon niet alleen wil zijn", zegt speltherapeut Tammi Van Hollander, die zegt dat dit de reden is dat veel kinderen in het bed van hun ouders belanden. Als dit het geval is, raden veel deskundigen aan om uw kind een metgezel te geven, zoals een vis, hamster of hond, zodat ze zich 's nachts niet zo alleen voelen. Je kunt ook overwegen om broers en zussen dezelfde kamer te laten delen als dit een betere nachtrust bevordert.
Monsterspray
Help je kind zijn angsten uit te bannen door Monster Spray te spuiten, zegt Van Hollander, die zegt dat het ook belangrijk is om je kind te laten weten dat monsters niet echt zijn. “Ze voelen zich echt in hun verbeelding. Door hun zorgen weg te nemen, voelen ze zich veilig”, zegt ze.
Ze stelt voor om een fles te vullen met kalmerend lavendelgeurwater of zelfs lavendel Febreze en deze te spuiten waar ze bang zijn, zoals de donkere hoek, onder het bed of de kast. Dit laat het kind niet alleen zien dat er niets onder het bed of in de kast is, maar iedereen weet dat monsters een hekel hebben aan lavendelspray, toch?
Doe de lichten geleidelijk aan
"Veel kinderen met deze angst overtuigen hun ouders om te slapen met de kamer in vuur en vlam met het plafondlicht, het ganglicht en het badkamerlicht aan", zegt Chansky. “Dit is niet goed om te slapen, maar het geeft het kind ook niet de kans om binnen een paar minuten te zien hoe zijn ogen zich aanpassen aan de duisternis. Werk toe naar het gebruik van minder intense gloeilampen, en dan naar nachtverlichting, uiteindelijk met slechts één.”
Geef ze een zaklamp
"Zaklampen zijn erg handig voor kinderen omdat ze het licht in hun kamer kunnen regelen", zegt Van Hollander. "Laat ze weten dat het een speciale zaklamp is en monsters of wat dan ook waar ze bang voor zijn, zullen verdwijnen omdat ze niet van het licht van de zaklamp houden."
De schemerschildpad
Angela Todd zei dat de Cloud B Twilight Turtle haar kind hielp om de angst voor het donker te overwinnen, omdat het een sterrenhemel op het plafond werpt - en het heeft een timer die automatisch wordt uitgeschakeld. Dit pluche speelgoed, dat ook wordt geleverd met een zaklamp, zou een geruststellende manier zijn om je kind te helpen zich 's nachts veilig en geborgen te voelen.
Kies het juiste bedtijdboek
Er zijn er zo veel geweldige kinderboeken die helpen om hun geest op hun gemak te stellen op een manier die ze begrijpen. Mijn kinderen zijn dol op De maan in mijn kamer (die een ingebouwd nachtlampje bevat). Todd zegt dat sommige van haar favorieten zijn: Franklin in het donker, De Berenstain-beren in het donker en Dr. Seuss Waar was ik bang voor? Zelfs films kijken, zoals Monsters, Inc., die deze angst voor het donker aanpakken, kunnen helpen.
Laat een teddybeer op wacht staan
Zet de favoriete teddybeer van je kind aan het werk. "Teddyberen op wacht houden kan ook een gevoel van veiligheid creëren terwijl mama en papa slapen", zegt Chansky.
Gebruik logica
"Laat uw kind de angsten opsommen en vraag haar dan:" Wat denkt u echt dat er gaat gebeuren? Denk je echt dat dat waar is?'”, zegt Chansky. "Zelfs een jong kind kan dit doen met vingerpoppetjes, [terwijl] oudere kinderen de angsten en feiten gewoon kunnen zeggen of ze naast elkaar kunnen opschrijven. De feiten zien vs. de angsten, zal het kind zijn slimme brein gebruiken om zijn zorgen te slim af te zijn.”
Gebruik glow-in-the-dark kunst
Gebruik glow-in-the-dark-kunst op de muren van je kinderen, zodat ze leuke afbeeldingen hebben om zich op te concentreren terwijl ze in slaap vallen, zegt Denise Martin. Een geweldige optie is de Glow-in-the-Dark Celestial Peel & Stick muurstickers (walmart.com, $ 10).
Misschien vind je dit ook leuk
Carpoolhacks voor drukke moeders
De heetste nieuwe trends voor verjaardagsfeestjes
9 moeders delen tips voor het bereiden van de lunch op school
