GEZONDE DINER KEUZES
Probeer te dineren op een vast tijdstip, bij voorkeur vroeg in de avond, in plaats van 's avonds laat. De meeste maaltijden tijdens het avondeten zijn meer ontspannen dan andere maaltijden gedurende de dag, en je hebt vaak meer tijd om te eten of het avondeten klaar te maken dan andere maaltijden.
Neem de tijd om voedingsmiddelen uit de voedselgroepen op te nemen die u bij eerdere maaltijden misschien hebt gemist, maar let op uw portie en portiegroottes, zodat u niet te veel eet.
Verkoopmedewerker Marshella Dickey geeft toe dat ze niet altijd tijd heeft om gezond te eten, maar ze maakt er het beste van het voedsel dat voor haar beschikbaar is en weet hoe ze de ongezonde voedselvallen van de food-court van het winkelcentrum kan vermijden terwijl ze is werk.
"Ik probeer veel fruit en salades met spinaziebladeren te eten", zegt Dickey. “Als ik onderweg moet eten, probeer ik wraps met groenten en kip te vinden. Ik streef ook naar tarwebrood en pasta wanneer ik kan.”
