Trakteer uzelf regelmatig
Hoe vaak trakteer jij jezelf "gewoon omdat"? Het waarschijnlijke antwoord is: lang niet genoeg. En we hebben het niet over het kopen van een nieuwe jurk voor jezelf elke keer dat je een zware dag op je werk hebt of het graven in een enorm stuk taart omdat een collega een onbeleefde opmerking maakte. Voortdurend dingen kopen of te veel eten kan gemakkelijk leiden tot meer wroeging dan tot echte vreugde. Waar we het over hebben is het vinden van kleine manieren om jezelf te trakteren op momenten die alleen voor jou zijn.
Een groot deel van geluk komt voort uit het waarderen en waarderen van jezelf, en het is moeilijk om dat te doen als je jezelf constant in de war brengt. Daarom is het zo belangrijk om jezelf elke dag te trakteren op een klein moment en één keer per week een groter deel van de tijd die alleen voor jou is. Of je die tijd nu doorbrengt met tv kijken, een ontspannen wandeling maken of een nieuw recept uitproberen, het is helemaal aan jou. Het belangrijkste is dat je tijd uit je schema haalt om alles wat je doet te waarderen. Behandel je lichaam en geest goed, en zij zullen jou in ruil daarvoor goed behandelen.
Adem en houd je hoofd koel
We leven in een drukke wereld, en dat kan betekenen dat er allerlei kleine dingen onder je huid kunnen kruipen als je ze toelaat. Vast komen te zitten in het verkeer, omgaan met een uitdagende vriend of meer werk moeten doen dan zou moeten, kunnen allemaal grote stressoren zijn. Maar als je merkt dat negatieve emoties opkomen, neem dan even de tijd om te ademen en je gedachten te herschikken. Het is normaal om boos te worden als je een uur in het verkeer hebt gezeten, maar het is belangrijk om te onthouden dat jij de enige bent die aan je woede lijdt.
In plaats van boos te worden, haal een paar keer diep adem, herken de negatieve emoties die je voelt, accepteer hun redenen om daar te zijn en zoek een positieve afleiding waardoor je je beter voelt. Of dat nu betekent dat je je favoriete nummer op je iPod speelt, of denkt aan het leuke feest waar je een paar hebt bezocht weken geleden of plannen wat je gaat dragen voor die speciale gelegenheid die eraan komt, denk aan het goede in plaats van aan de slecht. Het is niet altijd gemakkelijk om te stoppen met stoven in je frustraties, maar op de lange termijn zal het de moeite waard zijn.
