Is jouw goede voornemen voor het nieuwe jaar om gezonder te eten of wat gewicht te verliezen? Door de manier waarop u eet helemaal te veranderen, kunt u een betere gezondheid bereiken en afvallen. Deze gezonde alternatieven aan uw dagelijkse voedsel zal u op het juiste spoor voor het nieuwe jaar en altijd brengen.
Gezonde ontbijtalternatieven
Vermijd onnodig vet voedsel en grote hoeveelheden suiker om uw dag goed te beginnen. Probeer deze ontbijtfavorieten om je manier van eten ten goede te veranderen.
- Vetvrije melk in plaats van volle of 2 procent melk.
- Eiwitten of eierkloppers in plaats van hele eieren.
- Ham of kalkoenbacon in plaats van gewone bacon.
- Kefir of Griekse yoghurt in plaats van voorverpakt fruit en yoghurtbekers.
- Volkoren bagel of toast met fruitconserven in plaats van witte bagel of toast met boter.
- Agavesiroop, ahornsiroop of vers fruit in plaats van in de winkel gekochte siroop.
Gezonde snacks en lunchalternatieven
Geef je gezondheid en kracht de hele dag een boost met deze energieverhogende voedingsmiddelen. Probeer deze lunch- en snackalternatieven om je energie gedurende de dag op peil te houden.
Snacks
- Een handvol amandelen of pinda's in plaats van suikerachtige eiwitrepen.
- Vers fruit (appels, bananen, peren, bessen, tomaten) in plaats van snoep of snoep.
- Verse, rauwe groenten (wortelen, broccoli, bieten) in plaats van zoute, knapperige snacks.
- Gebakken frites in plaats van gefrituurde frites.
- Zelfgemaakte popcorn of rijstwafels in plaats van in de winkel gekochte popcornzakken.
Lunch
- Groene bladsalades met lichte of azijn dressing in plaats van ijsbergsla met romige dressings.
- Magere mozzarella of lichte cheddar in plaats van andere vette kazen.
- Lichte mayonaise met olijfolie of mosterd in plaats van gewone mayonaise.
- Volkoren pitabroodjes en volkorenbrood in plaats van witbrood.
- Gebakken kalkoen of kip in plaats van zoute vleeswaren.
5 eenvoudige tips om onderweg gezond te eten >>
Gezond diner alternatieven
Het is belangrijk om bij alle maaltijden, vooral bij het diner, de controle over de porties in uw gedachten te houden. Door gezonde voedingsalternatieven te kiezen en uw portiegrootte in de gaten te houden, zult u zich beter voelen en tegelijkertijd beginnen met afvallen. Probeer deze gezondere voedselopties voor uw diners.
- Mager rundergehakt, gemalen kalkoen of gemalen kip in plaats van gewoon rundergehakt.
- Verse of diepgevroren groenten in plaats van ingeblikte groenten.
- Kipfilet in plaats van kippendijen en -poten.
- Vis of tofu in plaats van rood vlees.
- Bruine rijst of quinoa in plaats van witte rijst.
- Volkoren of bruine rijstpasta in plaats van witte pasta.
Gezonde drankalternatieven
De belangrijkste manier om calorieën te verminderen en uw gezondheid te verbeteren, is door frisdrank uit uw dieet te verwijderen. Vervang suikerhoudende frisdrank door water, bruisend water of laat je water doordrenken met aardbeien, limoen, citroen, sinaasappel of komkommer om je gezondheid onmiddellijk een boost te geven en je lichaam te ontgiften. Volg deze eenvoudige trucs voor gezonder drinken:
- Gebruik vetvrije melk, rijstmelk of sojamelk in uw ochtendkoffie in plaats van vette creamers.
- Gebruik agavesiroop in plaats van witte suiker om je koffie zoeter te maken.
- Drink groentesappen in plaats van vruchtensappen.
- Drink vers geperste sappen in plaats van in de winkel gekochte sappen.
Meer over gezond eten
Schoon eten: gezond eten in het nieuwe jaar
6 tips voor gezond eten - ontkracht
Groene smoothie en groene drank recepten
