Kinderen moeten op jonge leeftijd gezond beginnen te eten om voor de rest van hun leven goede eetgewoonten te ontwikkelen. Als je peuter een moeilijke eter is, beknibbel dan niet op voeding door junkfood aan te bieden. Maak in plaats daarvan de maaltijd leuk met deze gezonde lunchideeën voor peuters.
Mini Pizza's
Kinderen zijn dol op pizza. Laat je peuter een gezonde versie van pizza maken voor de lunch. Top een Engelse muffin met tomatensaus en mozzarella kaas. Laat je peuter toppings kiezen zoals rode peper,
gehakte broccoli en gesneden olijven om aan de pizza toe te voegen. Uw kind kan hierbij betrokken worden door de saus uit te smeren, de kaas te besprenkelen en zelf de toppings toe te voegen. Braad de minipizza's voor een stel
minuten in de broodroosteroven tot de kaas gesmolten is. Laat afkoelen voor het serveren.
Boterhammen
Broodjes kunnen een gezonde lunch zijn voor zowel jou als je peuter. Begin met volkorenbrood, pitabroodje of crackers. Als je peuter geen fan is van lunchvlees, maak dan in plaats daarvan broodjes met room
kaas en hele vruchtenjam. Het is een zoete traktatie die ook een gezonde maaltijd is voor jonge kinderen. Serveer de sandwiches met string cheese, hardgekookte eieren, of stukjes fruit en rauwe groenten op de
kant.
Fingerfood en dipsauzen
Jonge kinderen houden ervan om hun eten te dippen. Geef je peuters in plaats van ketchup, ranchdressing en andere sauzen gezonde dipsauzen voor fruit, groenten en crackers.
Fruit Yoghurt Dip
Koop gewone yoghurt en voeg een lepel jam toe voor de smaak. Laat je kind hapklare stukjes meloen, sinaasappel, kiwi, appel en ander fruit in de yoghurt dopen. Zorg ervoor dat je al het fruit schilt
voordat je je peuter ze laat eten. Vermijd fruit zoals druiven, waar je peuter in zou kunnen stikken. Je kunt yoghurt ook gebruiken als dip voor rauwe groenten.
Hummus Dip
Snijd een volkoren pitabroodje in vieren en serveer met een kom hummus, samen met stukjes rauwe groenten. Je peuter zal genieten van het eten van deze voedzame en heerlijke voedingsmiddelen.
Avocado Dip
Pureer een halve avocado met kleine stukjes tomaatblokjes. Serveer de avocadodip met reepjes groenten zoals paprika, wortel, komkommer of zelfs broccoli. Je peuter vindt het misschien ook leuk om te dippen
crackers of toast in de avocadodip.
Als je peuter een erg kieskeurige eter is, introduceer dan nieuwe voedingsmiddelen in kleine porties. Jonge kinderen worden vaak overweldigd door nieuwe dingen. Doe het rustig aan en raak niet gefrustreerd als je peuter
weigert te eten. Ga in plaats daarvan gewoon verder en introduceer het voedsel op een later tijdstip opnieuw.
Gezonde kinderen
- Gezonde recepten voor peuters
- Peuters groenten laten eten
- Omgaan met kieskeurige eters
