Het ontbijt is misschien wel de belangrijkste maaltijd van de dag, maar een volwaardige ochtendspread van eieren, pannenkoeken en spek vertaalt zich niet altijd in het moderne Amerikaanse leven. Dus wat moet een vrouw doen? Dat wilden we weten!
SheKnows ondervroeg vrouwen om hun ochtendmaaltijdgewoonten te ontdekken en om erachter te komen wie wat eet en wanneer. Bekijk hoe uw ontbijtgewoonten zich verhouden:
Suiker en kruiden en al het lekkers...
… daar wordt koffie van gemaakt! Toen vrouwen werd gevraagd hoe ze hun ochtendkoffie lekker vonden, zei 51 procent dat ze liever koffie met een smaakje dan zwart, terwijl nog eens 14 procent zei dat ze hun koffie met een donut liever hadden. Gevraagd naar hun favoriete zoetstoffen, gaf een derde van alle respondenten aan dat vanille de juiste keuze is, slechts 16 procent koos voor chocolade.
Er is niets mis met een beetje zoetigheid in je ochtendmaaltijd, maar probeer vette, suikerhoudende toevoegingen tot een minimum te beperken. Kies in plaats daarvan voor volledig natuurlijke, caloriearme zoetstoffen en vetarme crèmes.
Java onderweg
Als ze haast hebben, geeft bijna een derde van alle vrouwen toe dat ze hun ochtendkoffie als hun ontbijt tellen, terwijl de andere helft ofwel een stuk fruit of een ontbijtreep pakt. Onthoud wel dat je langer een verzadigd gevoel hebt als je je cafeïnekick combineert met vast voedsel. Probeer eens een low-cal koffie en een stuk fruit met uithoudingsvermogen, zoals een banaan. Als je een ontbijtreep gaat pakken, zoek dan naar opties met veel vezels en gezonde vetten.
De dag goed beginnen
Goed nieuws! Meer dan de helft van de ondervraagde vrouwen zei dat ze trouw ontbijten, terwijl nog eens 25 procent zei dat ze hun ochtendmaaltijd dronken. Dit is absoluut een stap in de goede richting, en het is zelfs nog veelbelovender dat 37 procent van de respondenten aangeeft tijd te nemen om voedsel te bereiden dat voedzaam en vullend is.
Zelfs als je deel uitmaakt van de 41 procent die alles pakt wat direct beschikbaar is, ben je nog steeds bezig met het voorbereiden van gezond eten. Vroeg eten zorgt ervoor dat je metabolisme op gang komt en helpt voorkomen dat je later op de dag te veel eet.
Repareer het en vergeet het
Cafeïne kan het bewustzijn vergroten en je helpen wakker te worden, maar dat betekent niet dat je onfeilbaar bent op de afdeling vergeetachtigheid! Zevenenveertig procent van de respondenten gaf toe onderweg een paar reisbekers te zijn kwijtgeraakt, terwijl nog eens acht procent toegaf ze allemaal te zijn kwijtgeraakt!
De dagelijkse sleur of een speciale traktatie
Soms is een verrukkelijk koffiedrankje de beste manier om de zintuigen te kalmeren en jezelf 's ochtends op gang te helpen, terwijl andere dagen een eenvoudig gebraad voldoende is. Toen vrouwen werd gevraagd naar hun favoriete koffietraktatie, zei bijna de helft van alle respondenten dat ze de voorkeur gaven aan een drankje gemaakt met zware room, kaneel en nootmuskaat, terwijl een ander kwart van hun koffie houdt vermengd met ijs en chocoladepuddingmix voor een milkshake-achtige smaak en samenhang.
Maar dit soort traktatie is niet de norm. 35 procent van alle vrouwen geeft de voorkeur aan "gewoon koffie" voor hun dagelijkse sleur, terwijl nog eens 22 procent alles neemt wat gratis is. Geen wonder dat de koffiepot zo begeerd is op het werk!
Slechte ontbijtgewoonten, ontdekt!
Iedereen heeft een paar ongezonde eetgewoonten waarvan ze weten dat ze die moeten beteugelen, dus raad eens welke vuile kleine "ontbijtzonden" SheKnows-lezers bereid waren toe te geven? Hoe zit het met dit:
- 37 procent geeft toe te geloven dat koffie = ontbijt
- 29 procent geeft toe 's ochtends te veel te eten
- 22 procent kiest voor zoete opties in plaats van gezonde, stevige gerechten
- 12 procent eet tijdens het rijden
Dat is niet alles! Vijfendertig procent van de vrouwen die toegaven het ontbijt over te slaan, gaf ook toe tijdens de lunch te veel te eten, terwijl nog eens 29 procent halverwege de ochtend de automaten raakte of crashte en verbrandde van vermoeidheid.
De overige 36 procent zei dat ze doorgingen met koffie... laten we hopen dat het koffie was met gezondere crèmes en zoetstoffen, in plaats van ongezonde opties!
Meer over koffie
Koffie als specerij
3 Baileys en koffierecepten
Pompoenkruiden latte
