Moedig kinderen aan om te sporten
Of uw kinderen nu op de lagere, middelbare of middelbare school zitten, er zijn volop mogelijkheden voor team- of individuele sporten en ze bieden kinderen een geweldige kans om fitness in hun leven op te nemen. Als u niet zeker weet wat uw kind zou willen doen, ga dan zitten en praat over welke activiteiten het leuk vindt. Of het nu gaat om honkbal, veldlopen, voetbal of zwemmen, kijk naar schoolteams, lessen in uw buurt of kansen in uw buurt voor kinderen om iets te doen wat ze leuk vinden dat hen krijgt in beweging.
Maak tijd voor gezinsfitness
Sommige kinderen houden niet van sporten en sommige gezinnen kunnen het zich niet veroorloven om hun kinderen in teams te plaatsen of uitrusting te kopen. Dat is geen probleem. Je hoeft de bank niet te breken om iedereen van de bank te krijgen. In plaats van samen tijd door te brengen met tv kijken na het eten, moet je manieren vinden om je te binden en tegelijkertijd calorieën te verbranden. Ga naar het park om een balletje te gooien, maak minstens drie keer per week een stevige wandeling van 30 tot 40 minuten speel 's avonds tikkertje of verstoppertje, of breng gewoon elke week een avond door in de plaatselijke speeltuin. Hoe actiever u als gezin kunt worden, hoe groter de kans dat u zich allemaal op fitness blijft concentreren.
Gebruik regels voor schermtijd na de les
Een van de eerste dingen die kinderen doen als ze thuiskomen van school, is languit op de bank liggen om tv te kijken of videogames te spelen. We verwachten niet dat je al hun schermtijd wegneemt, maar het kan een goed idee zijn om een regel te implementeren die hen het eerste uur weghoudt van de tv nadat ze binnen zijn gekomen. Ze kunnen deze tijd gebruiken voor huiswerk (om het achter de rug te hebben) of beter nog, om buiten rond te rennen voordat het donker wordt.
Schoolsucces en schermtijd >>
Betrek kinderen bij de voorbereiding van het eten
Hoewel afhaalmaaltijden of diepgevroren voorgerechten misschien sneller zijn, zijn ze qua voedingswaarde niet bepaald de beste keuzes. Als je bang bent voor etenstijd en je kinderen oud genoeg zijn om te helpen, laat ze dan bijdragen aan een gezonde maaltijd. Ze kunnen groenten wassen, de tafel dekken en afruimen, mixen en roeren, en zelfs input geven over wat ze moeten hebben. Hoe meer ze zich betrokken voelen bij het maken van het avondeten (zonder zich gedegradeerd te voelen tot de ergste klusjes), hoe enthousiaster ze zullen zijn om nieuwe dingen te proberen.
Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *
