We hebben allemaal de populaire uitdrukking gehoord, "mind over matter". Hoezeer ik ook geloof in de kracht van positiviteit, ik geloof ook dat er bepaalde situaties zijn waarin deze mantra gewoon niet van toepassing is.
t
t Als ik me bijvoorbeeld inbeeld dat ik op een strand lig, zal het me niet helpen om in het holst van de winter mijn reet af te vriezen. Evenzo zal het bedenken van een volledige bankrekening me niet helpen om die felbegeerde YSL-slofjes te betalen. Door Beyonce te channelen zal ik er niet gracieuzer uitzien voor een windmachine (geloof me, ik heb het geprobeerd) en het maakt niet uit hoe vaak ik Tom Hardy bovenop me zie, ik ben er bijna zeker van dat deze fantasie nooit zal gebeuren materialiseren.
t Aan de andere kant van deze ongelukkige realiteiten zijn er veel omstandigheden waarin het motto 'mind over matter' behoorlijk effectief is. Dit geldt vooral als het gaat om fitness en lichaamsbeeld. Zoveel van het gymspel komt neer op houding en mentaliteit. Laat een slechte houding je succes niet in de weg staan. Hier zijn vijf zinnen die je voor altijd uit de sportschool moet bannen.
"Ik haat dit!"
t Als deze zin tijdens de training door je hoofd gaat, stel jezelf dan één vraag en beantwoord deze eerlijk. "Heb ik gewoon een hekel aan? dit stijl van sporten of heb ik een hekel aan alle vormen van lichaamsbeweging?” Als het de eerste is, verander het dan! Er is zoveel daarbuiten. Verken verschillende klassen, sporten en trainers totdat je vindt wat voor jou werkt. Maar als u in het algemeen geen lichaamsbeweging voelt, dan moet ik helaas aan uw houding werken.
t Allereerst complimenteer ik u voor het feit dat u komt opdagen ondanks uw hekel aan actief zijn. Als u echter deze slechte houding aanhoudt, wordt uw tijd daar alleen maar martelender, waardoor u in de toekomst minder graag komt opdagen. Hoewel ik niets liever zou willen dan je te laten herhalen: "Ik hou van zweten" keer op keer in je hoofd, liegen tegen jezelf zal gewoon niet werken. Wat je moet doen, is je concentreren op de positieve dingen die diep in je geest zijn begraven. Wat zijn bijvoorbeeld de redenen waarom het voor jou een prioriteit is om je lichaam te bewegen? Misschien gaat het om het verlengen van de levensduur. Of misschien is het zodat je je baby's kunt bijhouden (of in mijn geval pelsbaby's). Misschien is de motivatie gewichtsverlies, hetzij voor uw gezondheid of voor een aankomend evenement. Je zou er zelfs kunnen zijn in de hoop een date te vinden. Geen schaamte! Wat de reden ook is, het is belangrijk om je te concentreren op die positieve doelen en die 'negatieve Nancy'-stem in je hoofd te blokkeren. Op die manier kun je, zelfs als je niet van sporten houdt, jezelf herinneren aan alle goede dingen die voortkomen uit het komen opdagen en hard werken!
"Ik zal nooit zo sterk zijn als zij!"
t Stel je dit voor: je hebt het grootste deel van de afgelopen jaren aan je push-ups gewerkt... of misschien push-up. Het is niet je sterkste kant, maar je probeert het. Hulde voor jou! Dus je bent in de sportschool en kijkt naar het meisje op de mat naast je dat moeiteloos de ene push-up na de andere pompt. Je hebt hier een paar opties. Je kunt je erdoor laten verwoesten, je laten verslaan en je ervan weerhouden het ooit nog eens te proberen. Of laat het je inspireren, aanmoedigen om door te gaan en verder te gaan met je leven.
• Je zorgen maken over de conditie van anderen is niet alleen totaal zinloos, het is ook extreem kortzichtig. Je weet niet of die vrouw dag en nacht heeft geoefend om haar push-ups te perfectioneren. Misschien is ze heel goed in push-ups, maar heeft ze een onderontwikkelde beenkracht. Er zijn waarschijnlijk veel dingen die jij kunt doen die zij niet kan. Maar dat doet er allemaal niet toe. Jullie zijn verschillende mensen met verschillende doelen, verschillende middelen, verschillende lichaamstypes. Stop met het hameren op vergelijkingen, herinner jezelf aan je sterke punten en blijf werken aan je zwakke punten.
“Ik sla die oefening over”
t Ben er geweest, heb dat gedaan. Geloof me! Eerlijk gezegd zijn er veel dagen dat ik tegen mezelf zei: "Vandaag is het gewoon geen burpees-dag!" Of: "Jump lunges zuigen!" Het probleem is dat het over het algemeen de oefeningen zijn die we niet doen wil te doen, dat we eigenlijk nodig hebben Te doen. De kans is groot dat we er een hekel aan hebben om ze te doen omdat we er niet goed in zijn. Ze zorgen ervoor dat onze longen dagen later branden en onze spieren pijn doen. Klinkt bekend? Dat dacht ik al. Zet je schrap voor nog een vervelende mantra, "oefening baart kunst." Ja, de enige manier om deze bewegingen minder martelend te maken, is door er beter in te worden... d.w.z. ze vaker te doen. Uiteindelijk zullen we ze onder de knie krijgen en doorgaan met het haten van iets nieuws.
“Ik heb geen tijd om uit te rekken”
t Nogmaals, dit is een andere zin die ik in de loop der jaren veel tegen mezelf heb gezegd. Ik had altijd het gevoel dat stretchen tijdverspilling was; een vervelende klus die ik liever zou overslaan, ten gunste van meer "hardcore" werk. Maar pas toen ik de certificering voor persoonlijke training behaalde, leerde ik dat geen prioriteit geven aan flexibiliteit hetzelfde is als het negeren van cardio of krachttraining. Elk is cruciaal om echt fit te zijn. Het blijkt ook dat flexibiliteit niet voor sukkels is. Eigenlijk is het precies het tegenovergestelde. Meer rekken helpt alleen de trainingsintensiteit te verhogen. Het helpt je zwaarder te tillen, sneller te rennen, harder te slaan, hoger te trappen, sneller te herstellen en het beste van alles, je hoeft je geen zorgen te maken over tegenslagen door blessures. Verkocht!
"Ik ben zo dik"
t Ik heb het ergste voor het laatst bewaard. Dit is zowel de meest voorkomende als de meest schadelijke zin van allemaal. Jezelf 'dik' noemen tijdens de training is zowel schadelijk voor je voortgang als gewoon ronduit deprimerend! Maar is dit niet het tegenovergestelde van hoe we ons zouden moeten voelen na een goede gymsessie? Oefening wordt verondersteld je te verheffen; voel je je beter, sterker, meer volbracht. Als je het uitzweet, zou je je krachtig, niet te stoppen, onverwoestbaar moeten voelen. Uitschelden zal je alleen maar in de weg staan om van deze ongelooflijk positieve voordelen te profiteren.
t We hebben allemaal verschillende doelen en als een betere conditie krijgen een van de jouwe is, dan is dat geweldig! Maar om succes te behalen, moeten we stoppen met beledigen en beginnen met opbeuren. Probeer je minder op je gewicht te concentreren en meer op fitnessgerelateerde doelen. Concentreer je bijvoorbeeld op het verhogen van de snelheid van je sprints, hoe lang je een plank kunt vasthouden of de hoeveelheid gewicht die je kunt squatten. Voel je goed over die benchmarks als je ze bereikt, waardeer het harde werk dat je hebt gedaan en vervang de uitdrukking "Ik ben zo dik" door "Ik ben zo sterk!" #Boom
