Stel je voor dat je uit de vakantie komt zonder aan te komen en je beter voelt dan voordat het seizoen begon. Het is mogelijk door de volgende dieettips in gedachten te houden om de vakantie-bult te verslaan.
Dieettips voor de feestdagen
|
Eet niet te veel tijdens de feestdagen
Ga voor een kleine vetarme snack van fruit of kaas voor het feest of de familiebijeenkomst. Je zult minder snel jezelf saboteren als je niet uitgehongerd bent! Als je dan op vakantie gaat eten, vertraag dan en stem af op je honger. Als je vol zit, stop dan met het inslaan.
Wees gewichtsbewust realistisch
Verwacht geen gewichtsverlies tijdens de feestdagen, maar houd zeker rekening met je taille bij het maken van voedselkeuzes. Breng een calorierijk vakantieaanbod in evenwicht met gezonde en frequentere kleine maaltijden. En vergeet niet om lichaamsbeweging in te passen in uw drukke vakantieschema.
Blijf gehydrateerd
Een ayurvedische benadering van gewichtsbeheersing tijdens de feestdagen en een gezonde spijsvertering is om je dag te beginnen met een kopje van warm (niet heet) water gemengd met het sap van een halve citroen of met een theelepel appelcider azijn. Drink elke dag minstens twee kopjes thee met gember, pepermunt (beide stimuleren de spijsvertering en stofwisseling), brandnetel (eetlustremmer) of klaverthee. Zorg ervoor dat u ook elke dag naar de aanbevolen acht (8-ounce) glazen water streeft.
Vul vezels aan
Vezelrijke voedingsmiddelen vullen je voor relatief weinig calorieën, stabiliseren je bloedsuikerspiegel en houden je honger op afstand. Eet seizoensgebonden vezelrijke groenten, zoals spinazie, bonen, wortelen, pompoen en kool. Probeer stoofschotels met bruine rijst, quinoa of boekweit in plaats van pasta met witte bloem of witte rijst.
Eet smaakvol
Hoe lekkerder je eten, hoe bevredigender het zal zijn. Gebruik smaakmakers zoals koriander, venkel, rozemarijn, oregano en gember, of op de herfst gerichte kruiden, zoals kaneel, kruidnagel en nootmuskaat. Sla de zoete koekjes en cakes over en snack bescheiden op noten, fruit en groenten.
Neem de tijd om te ontspannen
In plaats van je door stress te laten overeten, haal diep adem en ontspan. Maak een wandeling (vooral na de maaltijd), luister naar muziek, doe een powernap en breng tijd door met mensen die je graag bezoekt. Wees vooral zo gelukkig en dankbaar als je kunt zijn - de feestdagen komen maar één keer per jaar.
Meer tips om vakantie-bulge te verslaan
- Het geheim om vakantiegewicht te vermijden
- Vakantie gewichtstoename weg
- Slank, slank vakantiedieettips
