Of je motivatie nu de polaire vortex is of je Olympische geest, deze trainingen verbranden serieuze calorieën.
t Nu het winterweer voor de deur staat, zullen sommigen van jullie misschien zien dat je trainingen buiten de boot vallen. Het is koud buiten, en na een lange dag op het werk heb je alleen maar zin om naar huis te komen, lekker in je vel te kruipen voor de open haard en een goed boek lezen, niet naar de sportschool gaan en de kou afweren het weer.
t In plaats van uzelf naar de sportschool te dwingen om uw cardio-activiteiten uit te voeren, kunt u overwegen uw training buiten te doen. Door naar buiten te gaan, krijg je nog steeds de geweldige fysieke voordelen van cardiotraining binnenshuis, maar krijg je een verandering van omgeving die je misschien gemotiveerd houdt om door te gaan. Je voegt zelfs het voordeel toe van het verbranden van meer calorieën in de ijskoude temperaturen!
t
Schaatsen
t
Fotocredit: Caroline Woodham/Photodisc/Getty Images
t De eerste winteractiviteit in de buitenlucht die u moet overwegen, is schaatsen. Schaatsen is een geweldige manier om de spieren van het onderlichaam te versterken, omdat het gericht is op je bilspieren, hamstrings, quads, kuiten en kern, evenals op alle spieren die op en neer de wervelkolom lopen.
t Schaatsen kan individueel, of je kunt met een groep vrienden bij elkaar komen en een potje glimmend hockey spelen.
t Beide opties kunnen gemakkelijk tot 400 of meer calorieën per uur verbranden, dus u zult geweldige vetverliesresultaten zien wanneer u deze ene activiteit in uw trainingsplan opneemt.
t
Skiën
t 
Fotocredit: Noah Clayton/Photodisc/Getty Images
t Skiën is een van de meer intense winteractiviteiten die je kunt doen, en als je het met voldoende intensiteit doet, kun je 600-700 calorieën per uur verbranden!
t Met skiën heb je de keuze uit downhill of crosscountry, beide met hun unieke voordelen. Langlaufen is absoluut een van de beste cardiovasculaire trainingen die je kunt doen, terwijl skiën of alpineskiën uitstekend geschikt is om je balans en behendigheid te testen.
Beide variaties zullen alle spieren van het onderlichaam en de kernspieren trainen, evenals de rug, borst en schouders, dus het is echt een geweldige training voor het hele lichaam. Laat je niet te veel meeslepen door de Olympische Spelen; tenzij je een expert bent, vermijd de moguls en ski springen!
t
Sneeuwschoenwandelen
t 
Fotocredit: Comstock/Stockbyte/Getty Images
• Sneeuwschoenwandelen is een uitstekende keuze voor diegenen die een beetje bang zijn om te skiën omdat vallen behoorlijk pijnlijk kan worden. Na verloop van tijd verbrand je met sneeuwschoenwandelen nog steeds bijna hetzelfde aantal calorieën.
t Sneeuwschoenwandelen kan ook bijna overal, dus het is een geweldige optie voor degenen die geen skiheuvel in de buurt hebben.
t Bovendien is de uitrusting iets goedkoper dan skiën, dus het is goed voor mensen met een beperkt budget.
t Sneeuwschoenwandelen zorgt ervoor dat uw hartslag omhoog gaat en daar blijft terwijl u alle spieren in het onderlichaam en de kern traint. Je kijkt gemakkelijk naar een verbranding van 500-600 calorieën per uur met deze activiteit.
t
Sneeuwscheppen
t 
Fotocredit: zekering/Getty Images
t Hoewel het misschien niet bovenaan de lijst staat van leuke winteractiviteiten die je zou kunnen doen, is showscheppen iets dat je van tijd tot tijd moet doen. Het zal je een ongelooflijk uitstekende training bieden, dus het kan niet over het hoofd worden gezien.
t Sneeuwscheppen is een betere training voor het bovenlichaam in vergelijking met alle voorgaande activiteiten, dus in dat opzicht is het een goede om in je plan te hebben voor een "verandering het op".
t Een waarschuwing: Til altijd vanuit de spieren van het bovenlichaam en de benen, in plaats van vanuit de rug. Als je te ver voorover buigt en vanuit je rug omhoog tilt, plaatst dit het lichaam in een behoorlijk gecompromitteerde positie.
t Zorg er ook voor dat je jezelf stabiliseert met het onderlichaam voordat je gaat scheppen. Dit verkleint de kans op uitglijden en vallen, met mogelijk letsel tot gevolg.
t
Rodelen
t 
Foto tegoed: Laurie en Charles/Photodisc/Getty Images
t Tot slot is de laatste winteractiviteit het rodelen. Skelet is een Olympische sport die losjes gebaseerd is op dit tijdverdrijf uit de kindertijd, hierboven te zien, dus het kan serieus worden genomen! als je toevallig kinderen hebt, neem ze dan op een middag mee om mee te doen.
t De heuvels beklimmen is een fantastische oefening om je bilspieren te versterken, dus als je een stevige achterkant wilt, is het een vorm van lichaamsbeweging waar je zeker naar toe wilt gaan.
• Regelmatig bergbeklimmen is goed voor het onderlichaam. Met deze oefening heb je ook de weerstand van de sneeuw, dus je krijgt ook dat extra voordeel.
t Zie dit meer als een intervaltraining, want je hebt de werkperiode (heuvelklimmen) en rustperiode (de heuvel afglijden).
