Als u in uw trainingsschema glijdt of zelfs helemaal niet gaat, kunt u last hebben van wat medische professionals de fitness blabla. Het is een aandoening die veel sportschoolbezoekers treft, dus je bent niet de enige. Bekijk ons vijfstappenprogramma voor het verslaan van fitness burn-out.
Buddy op.
Zoek een trainingsmaatje - een vriend, je zus, die rare meid van het werk die altijd probeert een avondje uit te organiseren... iedereen zal het doen. Als je iemand niet kent, bezoek dan sites om trainingspartners te ontmoeten, zoals: OefeningFriends.com. Het punt van het hebben van een buddy is dat je jezelf verantwoordelijk maakt voor meer dan alleen jou. 45 minuten snoozen vertraagt niet alleen je fitnessvoortgang; je haalt ook die van iemand anders naar beneden. Die extra verantwoordelijkheid zou voldoende moeten zijn om je op weg te helpen. Is tenslotte niet het moeilijkste deel van je training het grootste deel van de tijd?
Neem een pauze.
Soms is de gedachte aan die cardiosessie van een uur die op je wacht in de sportschool zo ontmoedigend dat je uiteindelijk niet gaat. Train dus geen uur - of in ieder geval geen uur achter elkaar. Neem wat pauzes. Op die manier kun je je training zien als drie sessies van 20 minuten. Wie kan er niet 20 minuten op een loopband staan?
Gooi je routine weg.
Je zou niet elke avond of zelfs drie keer per week hetzelfde eten, toch? Dus waarom doe je precies hetzelfde elke keer dat je naar de sportschool gaat? Combineer het om je trainingsschema interessant te houden. Soms is de allure van een nieuwe klas genoeg om je van de bank naar de sportschool te krijgen.
Ga voor kleine overwinningen.
Toegegeven, de meesten van ons gaan naar de sportschool met het uiteindelijke doel om op Heidi Klum te lijken. En ja, we komen er allemaal ooit. Voor sommigen van ons is dat misschien een ver verwijderd doel. Stel minidoelen in om gemotiveerd te blijven op weg naar Klum-dom. Denk bijvoorbeeld niet aan het lopen van een marathon. Ga eerst naar een 10K en richt dan je ogen op een 10-miler voordat je zelfs maar aan de marathon denkt. Of, als het je doel is om 20 pond af te slaan, verdeel dat dan in stappen van vijf pond, zodat het beter beheersbaar is.
Trakteer uzelf.
Zoek uit wat je wegversperring is en beloon jezelf elke keer dat je het verslaat. Als je bijvoorbeeld moeite hebt om vroeg wakker te worden en naar de sportschool te gaan, doe dan vijf dollar in een pot elke keer dat je op tijd uit bed komt. Als het gewichtheffen is na je cardio die je tegenhoudt, geef jezelf dan de vijf als je jezelf ertoe brengt om dat strijkijzer te pompen. Na een maand om de andere dag te hebben gesport en je persoonlijke wegversperring te hebben opgeladen, heb je $ 75. Visualiseer de traktatie die je jezelf gaat kopen met dat geld wanneer je twijfelt aan je training. Dat zou je moeten motiveren om door te gaan.
Daar ga je: vijf eenvoudige manieren om jezelf te inspireren om te trainen en de fitness blahs te verslaan. Alle artsen zijn het erover eens dat de beste manier om de fitness blahs te verslaan is om het uit te zweten.
Meer gezondheidstips voor vrouwen
Quiz: Zorg jij goed voor je lichaam?
Pap-uitstrijkjes 101: wat u moet weten
6 manieren om het zelfvertrouwen van je lichaam te vergroten
