Zelfs voordat u het kantoor van uw dokter binnenloopt, kent u de verdiensten van oefening. Maar of je nu excuses hebt gemaakt om niet te sporten of een medische aandoening hebt gehad die je inspanningen heeft belemmerd, uw arts u een voorschrift voor lichaamsbeweging geeft, of u opdracht geeft om te beginnen met een regime van regelmatige lichamelijke activiteit, kan zijn: beangstigend. Lichaamsbeweging is goed voor je, zorgt ervoor dat je je beter voelt en zou niet iets moeten zijn waar je bang voor bent. Hier is een eenvoudige gids voor het opvolgen van de instructies van uw arts om in beweging te komen.
Oefening recept
Misschien heeft uw zorgverlener u verteld dat u moet afvallen en/of moet beginnen regelmatig sporten om uw gezondheid te verbeteren, vooral als u een hartaandoening heeft of risico loopt op een hartaandoening of suikerziekte. Bekijk dit oefenrecept als een kans voor een langdurige gezondheid.
U kent de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging - verbetert de cardiovasculaire gezondheid, helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en bevordert de emotionele gezondheid, om er maar een paar te noemen, maar als u niet veel bewegingsgeschiedenis heeft, weet u waarschijnlijk niet precies hoe of waar u moet begin.
U kunt lichaamsbeweging zelfs des te intimiderend vinden als u chronische aandoeningen heeft die pijn veroorzaken, zoals fibromyalgie of artritis, of als u last heeft van postoperatieve pijn en beperkingen.
De beste manier om lichaamsbeweging een onderdeel van uw levensstijl te maken - en volg de aanbeveling van uw arts - is het vinden van een gekwalificeerde oefentherapeut of personal trainer die gespecialiseerd is in uw aandoening en een fitness faciliteit met de apparatuur die u nodig heeft om uw gezondheid te verbeteren.
Uw rechten om de instructies van uw arts op te volgen
U hebt zeker het recht om uw trainingsrecept te negeren, maar u zult er veel meer baat bij hebben als u de volgende drie "rechten" omarmt terwijl u de bevelen van uw doc opvolgt.
De boom rechten voor oefenrecept:
- Juiste apparatuur (diverse cardio- en krachttrainingsmachines)
- Het juiste personeel (gekwalificeerd en gecertificeerd voor uw behoeften)
- Juiste paraatheid (vermogen om noodsituaties het hoofd te bieden)
1. Juiste uitrusting om te oefenen
Je hebt veel opties als het gaat om het kiezen van een faciliteit voor je trainingen, waardoor je de mogelijkheid hebt om elke locatie te evalueren om er zeker van te zijn dat deze aan je behoeften kan voldoen. Zoek in het zakelijke gedeelte van uw telefoonboek naar lokale gezondheidsclubs en sportscholen, ziekenhuis- of revalidatiecentra en gemeenschapsrecreatiefaciliteiten. Bel of bezoek de beschikbare locaties om de cardiovasculaire apparatuur, zoals loopbanden, crosstrainers en fietsen, te beoordelen; hulpmiddelen en machines voor krachttraining, zoals losse gewichten en weerstandsmachines; en de netheid en organisatie van de faciliteit (leden en personeel schoonmaken van de apparatuur na gebruik is een groot pluspunt). Als uw arts zwembadtherapie heeft voorgeschreven, moet de faciliteit die u kiest natuurlijk een warm of binnenzwembad hebben.
2. Het juiste personeel met fitnessreferenties
Vraag meer informatie over het personeel voordat u lid wordt van een gezondheidsclub of een andere fitnessfaciliteit. Aangezien u gespecialiseerde training nodig heeft, zijn de fitnessprofessionals in een faciliteit de belangrijkste factor om ervoor te zorgen dat u veilig en een programma effectief te volgen, vooral als u niet bekend bent met de fitnessapparatuur of het trainingsvoorschrift van uw arts niet begrijpt aanbevolen.
Het fitnesspersoneel moet gecertificeerd, gekwalificeerd en goed geïnformeerd zijn over u en uw toestand. Houd er echter rekening mee dat niet alle certificeringen gelijk zijn; de meest algemeen erkende en strenge certificeringen vereisen een diploma in een bewegingswetenschap of gerelateerd gezondheidsgebied, en a gespecificeerd aantal uren werkervaring, inclusief het ontwerpen en implementeren van programma's voor verschillende fitnessdoelen en gezondheid voorwaarden.
Zoek naar personeelscertificeringen via deze organisaties:
- American Academy of Health, Fitness & Rehabilitation Professionals (AAHFRP)
- American College of Exercise (ACE)
- American College of Exercise & Sport Medicine (ACSM)
Vraag het lidmaatschapsverkooppersoneel of u met een of enkele gekwalificeerde fitnessprofessionals kunt praten bij de faciliteiten waar u bent overwegen om ervoor te zorgen dat er gekwalificeerde professionals zijn die u kunnen helpen om uw trainingsrecept tot een succes te maken avontuur.
3. Juiste paraatheid in geval van nood
U wilt niet aan het ergste denken, zoals een val van een loopband, een crash van uw bloedsuikerspiegel of hartproblemen tijdens een training, maar deze incidenten kunnen gebeuren. Het is van cruciaal belang dat het personeel, met name uw oefentherapeut of fitnesstrainer, en de faciliteit is voorbereid op noodsituaties. Fitnesscertificeringen vereisen op zijn minst reanimatietraining en eerste hulp, maar vraag de lidmaatschapsverkoper hoe de faciliteit is uitgerust om verwondingen, bloedsuikerproblemen, hartaanvallen en elke andere aandoening waarvan u vreest dat die kan gebeuren. Het is beter om er zeker van te zijn dat u in veilige en bekwame handen bent voordat een ongeval of gezondheidsgerelateerde gebeurtenis plaatsvindt.
Denk op lange termijn voor uw gezondheid
Lid worden van een fitnesscentrum om uw trainingsvoorschrift te volgen, is de eerste stap in het verbeteren van uw gezondheid. Werken met een gekwalificeerde fitnessprofessional is uw volgende stap in het bereiken van uw revalidatie-, gewichtsverlies- of gezondheidsdoelen. Voor succes op de lange termijn moet u regelmatige lichaamsbeweging echter omarmen als onderdeel van uw levensstijl en als een activiteit die u zelf kunt doen.
Leer zoveel mogelijk over uw aandoening en praat er met uw oefentherapeut of personal trainer over hoe u het beste veilig kunt sporten binnen de parameters van uw conditie, zodat u uiteindelijk kunt trainen aan uw eigen.
Wees proactief
Als uw zorgverlener u geen bewegingsvoorschrift heeft gegeven, maar u wel veilig wilt gaan bewegen als onderdeel van uw levensstijl, maak dan een afspraak voor een lichamelijk onderzoek. Van daaruit kan uw arts u een recept voor lichaamsbeweging geven op basis van uw gezondheidstoestand. Als het vinden van de juiste faciliteit en het juiste personeel een uitdagende taak lijkt, vraag dan uw doc om aanbevelingen.
Meer over de voordelen van lichaamsbeweging
- Voordelen van lichaamsbeweging voor ouderen
- Oefening voor de gezondheid van het hart
- 3 Meer redenen om te sporten
