Zoek boodschappen
Er zijn niet veel mensen die overal naartoe kunnen lopen, dus houd jezelf niet aan onredelijke normen voor lopen die gewoon niet kunnen worden bereikt. Kies in plaats daarvan een paar boodschappen waarvan je denkt dat je ze vanaf nu redelijkerwijs te voet kunt doen. Of het nu gaat om het afgeven van post op het postkantoor, het ophalen van uw kind van school of het ontmoeten van een vriend voor uw wekelijkse koffiedate, kies een activiteit die bij u past. Maar het is cruciaal dat 
als je eenmaal een wandelende boodschap hebt uitgezocht, houd je je aan de belofte die je jezelf hebt gedaan. Dat betekent dat u voorbereid moet zijn om uzelf de tijd te geven die u nodig heeft om er snel te voet te komen. Plan vooruit, schrijf het op en je zult jezelf dankbaar zijn!
Grijp elke kans
Gedurende de dag brengen we ontelbare hoeveelheden tijd zittend door terwijl we zouden kunnen rondlopen. Maar omdat deze momenten zo kort kunnen zijn, is het vaak gemakkelijk om de kans te missen. Denk bijvoorbeeld aan wanneer je tv kijkt. De gemiddelde show van 30 minuten heeft 8 minuten aan commercials, terwijl de gemiddelde show van een uur 17-18 minuten aan commercials heeft. En wat doe je in die tijd? Misschien staar je wezenloos naar de commercials of blader je gedachteloos door andere stations. De volgende keer dat je tv kijkt, sta op tijdens de reclames, en loop de gang op en neer, of beter nog, loop de trap op en af. Op het werk geldt dezelfde regel. Loop naar het bureau van een collega in plaats van ze te mailen, en besteed een deel van je lunchpauze aan een korte wandeling. Met zulke kleine veranderingen merk je de extra inspanning nauwelijks, maar het zal op de lange termijn zijn vruchten afwerpen.
