Als je op zoek bent naar de perfecte kerstcadeaus voor je dierbaren, vergeet dan niet om Y-O-U op de lijst te zetten en dit boek te krijgen! Ons lichaam, onszelf is het boek over de gezondheid van vrouwen dat in zijn 40-jarig jubileumeditie geavanceerde informatie biedt over alles wat we ons afvragen over onze fysieke en mentale gezondheid. Hier zijn de zeven belangrijkste gezondheidsfeiten voor vrouwen die u moet weten op weg naar het nieuwe jaar.
Uw cosmetica kan giftig zijn
Volgens Ons lichaam, onszelf (OBOS) lichaamsbeeldexperts, "bijna al onze producten voor persoonlijke verzorging zijn gemaakt met ten minste één, meestal meerdere, ingrediënten nooit getest op veiligheid.” Schadelijke conserveermiddelen, chemicaliën en kankerverwekkende stoffen zitten in cosmetica, geuren en persoonlijke verzorging producten. Geuren bevatten chemicaliën die verband houden met hormonale onevenwichtigheden, onvruchtbaarheid en verstoring van de hersenfunctie. Op bezoek komen
Diëten werkt niet
OBOS voedingsdeskundigen benadrukken dat "dieet er notoir niet in slaagt om aanzienlijk gewichtsverlies op de lange termijn te veroorzaken" en dat de meeste lijners het gewicht zullen terugkrijgen, plus meer. Neem de controle over je lichaam en breng echte veranderingen aan. Ga weg van handig verpakte voedingsmiddelen en snacks. De nieuwe jij begint met de nieuwe gids voor goed eten:
- Eet hele voedingsmiddelen en beperk bewerkte voedingsmiddelen. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten meer zout en minder kalium, wat kan leiden tot hoge bloeddruk, zwelling in uw handen en voeten, nierziekte en weinig energie.
- Eet meer fruit en groenten. We blijven het zeggen, en de nieuwe voedselgidspiramide laat het zien! Groenten en fruit neutraliseren gifstoffen in het lichaam en helpen het andere voedsel dat je eet te verteren. Koop biologisch als je deze regelmatig eet: bleekselderij, perziken, aardbeien, appels, paprika's en spinazie.
- Eet voedsel waardoor je je op je best voelt. Eet een soort dieet waardoor je je op je best voelt. Houd een voedingsdagboek bij en noteer wanneer u zich moe, opgeblazen of prikkelbaar voelt, en beperk de voedingsmiddelen die triggers lijken te zijn. Let op wanneer u zich op uw best voelt en eet meer van die voedingsmiddelen.
- Eet lokale producten. Verlaag elke maand uw boodschappenrekening door lokaal te kopen op boerenmarkten of winkels die lokaal geteeld voedsel verkopen.
Natuurlijke remedies kunnen PMS verlichten
Probeer natuurlijke remedies om PMS naar de stoep te schoppen en beperk de medicijnen die u voor die tijd van de maand neemt. Omega-3-vetzuren, acupressuur en gembersupplementen kunnen krampen verminderen door natuurlijke pijnstillende eigenschappen en het verhogen van de bloedstroom.
Factoren voor een gezonde relatie
De verwachtingen van een gezonde relatie zijn de afgelopen 40 jaar veranderd. De grootste studie over singles gerapporteerd door OBOS stelt: „72 procent van de alleenstaande mannen en vrouwen is blij met iemand samen te wonen en niet te trouwen.” Vrouwen willen een relatie van gelijke verantwoordelijkheden en verwachtingen, waarbij elke partner zijn/haar eigen identiteit behoudt en toch de andere partner helpt groeien. Vrouwen hebben drie dingen nodig om gelukkig te zijn in een relatie: persoonlijke ruimte, hun eigen hobby's en interesses, en regelmatige time-out met vrienden.
Hoe "ohhhh" voor de Big O
Ja! Dat gevoel van extase - orgasme - waarvan je misschien dacht dat je het gemist had, was er misschien al die tijd. De grote O heeft een nieuwe definitie. OBOS stelt dat een orgasme "een subtiel gevoel van warmte, verlies van emotioneel bewustzijn of uitsluitend fysiek" kan zijn. Niet in de stemming? De enige beproefde oplossing: oefening! OBOS meldt dat „oefening de enige factor is die consequent verband houdt met seksueel verlangen en bevrediging”.
U kunt uw risico op kanker verlagen
Borst- en baarmoederhalskanker zijn twee van de belangrijkste vormen van kanker die vrouwen treffen. Vrouwen en meisjes van 9 tot 26 jaar kunnen de Gardasil-vaccinatie krijgen om "te beschermen tegen het humaan papillomavirus (HPV), dat 70 procent van de baarmoederhalskanker veroorzaakt", aldus OBOS experts. Het risico op borstkanker kan worden verlaagd door alleen tijdens de perimenopauze te kiezen voor hormoonvervanging; zuigelingen die borstvoeding geven langer; meer dan drie uur per week sporten; en alleen keramiek of glas gebruiken om voedsel in de magnetron te verwarmen.
Nieuwe gezondheidsrechten die vrouwen raken
Bijgewerkte gezondheidsvoorschriften die van invloed kunnen zijn op u zijn:
- Gratis preventieve screenings zonder eigen bijdrage of eigen risico
- Gegarandeerde tijd om te kolven op het werk voor moeders die borstvoeding geven
- Nieuwe limieten en kosten voor abortussen
- Geboortebeperking, maar het wordt mogelijk pas in 2012 in sommige plannen behandeld
Bekijk: Lippen tegen lood
Een videocampagne om lood uit lippenstift te bannen.
Meer gezondheidstips voor vrouwen
Gezondheidszorg: 5 tips om geld te besparen
Hoe u meer uit uw zorg kunt halen
5 Veelvoorkomende gezondheidsproblemen bij vrouwen
